La nutrition savoureux et bon. Après une abondance estomac célébration besoins de repos et de déchargement. Bien sûr, dans l'hiver, je veux vous offrir un boulettes chaudes, des salades de la mayonnaise, des beignets frits copieux et pâtisseries. Cependant, la nourriture est souvent négligée dans notre quête de plaisir. Offrez-vous un simple morceau de viande bouillie, acheter dans le magasin de fruits et légumes frais, type de verts, faire cuire la bouillie et ajouter les petits fruits congelés. Vous vous sentirez non seulement le goût de l'été dans la plaque, mais aussi un sentiment de légèreté dans le corps. Une humeur positive est la clé pour longtemps.
Organisme comme une plante a besoin de la lumière du soleil. Le soleil donne de l'énergie. La mélatonine, une hormone produite dans le cerveau, améliore sentiments de somnolence. La lumière du soleil est nécessaire pour permettre à votre corps pour ajuster le niveau de mélatonine. En hiver, le manque de lumière peut conduire à des changements dans les niveaux de mélatonine, ce qui provoque l'insomnie et la fatigue. En vous promenant dans le froid - pas toujours une expérience agréable, mais seulement dix minutes par jour sera suffisante pour la lumière du soleil et l'air frais pour améliorer votre humeur et vous ajouté énergie.
Suivez l'exemple des oiseaux migrateurs qui volent au sud d'attendre la fin de l'hiver. Trouver la force, le temps et la possibilité de au moins quelques jours pour aller à un endroit chaud.
Se engager dans l'activité physique. Il ne doit pas être haltères agitant monotones. Laissez votre exercice à pied de ski à travers les bois, la modélisation des bonhommes de neige dans le parc, la planche à neige ou en traîneau, des bâtons de hockey et des patins, et ainsi de suite. D. La charge de l'énergie, de l'air frais et les exercices athlétiques feront le travail.
Météo des neiges peut être la cause de l'insularité et taciturne. Briser la barrière de glace, rendre visite à des amis pour le dîner, le rôti avec barbecue en famille dans la cour de sa maison. Juste quelques minutes de plaisir à parler et plaisanter camarades de lever l'humeur pour toute la journée. Hiver - une excellente occasion pour socialiser et amusant!