Ne pas thésauriser un négatif, se résoudre à des conditions de stress et des maladies terribles, il est nécessaire d'apprendre à "se défouler". Techniques psychologiques pour le faire efficacement, simple et accessible à tous.
1. Dans le cas de votre vie de fortes émotions négatives ne les gardent pas en vous-même, part avec quelqu'un. Ne ayez pas peur de paraître indiscrètes, penser en ces moments sur vous-même et comment vous sortir de la situation moins indolore. Amis, parents et collègues à existent pour venir en aide à son prochain.
2. Se nature. Ce est un gagnant-gagnant. Forêt, lac, golf, rivière, cerise ou verger de pommiers - il est tout simplement pas possible de trouver l'harmonie du corps et de l'esprit, mais aussi ne ont pas hésité à jeter tout le négatif. Juste pour se défouler - crié, sanglotait, hurlé et trépignait agitant les mains, dites à haute voix ce que vous voulez dire délinquants (enseignants, patron, mari, enfants ingrats, déjà obtenu des parents, etc.).
Le même effet a un match de football ou un concert de rock, ce est- événements où vous pouvez beaucoup à crier, chanter, povizzhat. Qui pratiquent cette technique, dire que, après ces manipulations est une extraordinaire légèreté dans ma poitrine, l'esprit illumination, la paix d'esprit.
3. Regardez la comédie. Mieux dans le cinéma, où le rire et infecte foule positive. Esclaffer de rire, les larmes aux yeux, au hoquet, à la colique. Ne vous limitez pas à lâcher le plaisir de vapeur du cœur vers le bas.
4. Tenez un journal. Transfert à papier toutes les émotions, écrivez ce que vous voulez dire à leurs oppresseurs, mais dans la vraie vie, il ne peut pas oser. Diary - ce ne est pas nécessairement épais cahier: il peut être une feuille de papier. Quand il est utilisé, il peut se casser, fouler aux pieds, à brûler, à tirer vers le bas les toilettes. Si vous pensez que le blog - ce est hier, commencer un blog sur le net. Pensez-vous surnom fraîche ou drôle pour l'anonymat décrivant franchement ma vie sont invités à parler, partager, discuter, et de commentaires. Dans les vastes étendues de l'Internet, de nombreux produire de la vapeur ...
5. pleurer. Pour les hommes, il est trop. Avec des larmes prend beaucoup de négativité, le stress mental et maux de tête. Comme dit le poète, «omylas âme déchire, et est devenu le plus léger duvet." Obtenir libération émotionnelle en pleurant inhérente à la nature humaine elle-même, afin de savoir si ou de ne pas rater cette occasion?
6. casser quelque chose. Sonnerie et grondement enlever le stress. Habituellement battus assiettes, verres, tasses. Mais il est plus sûr et moins coûteux encore sur l'oreiller. Une méthode très efficace.
En conclusion, il reste à ajouter que l'agression pure et simple, l'alcool, les médicaments ne peuvent pas faire face au stress. Se il arrive un effet à court terme, puis plus tard encore aggravé. Comme pour les stimulants, ils aident plutôt ignorent "paires" émousse la réaction naturelle du corps, et pourtant accumulés irritation, et, tôt ou tard, il y aura une explosion. Les conséquences peuvent être très imprévisibles. Donc se défouler sur la santé, le faire consciemment et intelligemment, puis les émotions négatives ne seront pas gâcher votre vie.