Plongé dans l'eau, essayez de se asseoir sous l'eau et comprendre leurs sentiments. Décider ce qui te tracasse, vous sentez-vous pas la peur et la nervosité. Ouvrez vos yeux et faire un nez exhale lisse mais long. Tout d'abord, vous trouvez que l'eau vient à vous dans le nez. Cela signifie que vous expirez saccadée tourné. Essayez d'atteindre une expiration uniforme et lisse.
Apprenez à faire exhaler, commencer la formation de position du corps dans l'eau. Debout à côté de la piscine, se asseoir sous l'eau et pousser vers le bas sur elle. Mains tirer de l'avant et essayer de glisser en douceur dans l'eau. Gardez à l'esprit, moins vous faites les mouvements, la consommation de moins d'oxygène, et plus vous pouvez rester sous l'eau.
Essayez de tirer vos mains, si tout se passe, connectez pied. Dans l'eau, essayez de donner au corps une forme simplifiée, de sorte qu'il sera plus facile de glisser. Swim-up visage, le nez opposant eau qu'il ne se écoule pas dans la cavité des voies respiratoires.
Rattraper dans la piscine, passer progressivement à une plus grande profondeur, se habituer à elle, essayer de ne pas se accrocher à des corniches et des chemins dans la mer qu'ils ne seront pas. Lorsqu'elle a été immergée envisager profondeur. Connu, plus la plongée, plus la force de la pression. Avant de plonger la lumière "coup": faire quelques longues respirations.
Entraînez-vous pour nager avec l'aide des mains: vous flotter dans la direction dans laquelle ils sont dirigés. Les plongeurs expérimentés sont invités à aller dans l'eau à un angle de 90 degrés. Si vous vous sentez mal à la tête immergée et serrant tympans, si vous avez le temps de "égaliser". Pour ce faire, maintenez votre nez avec vos doigts et essayer de le faire à travers l'exhalation. Vous devez vous sentir comme si ses tympans commencent à se détacher.
Se il vous plaît noter, plus la plongée est prévue, le plus souvent vous devrez être purgé. Essayez de maîtriser les différentes techniques d'immersion, cool dans l'eau, aller sous l'eau dans une spirale. Entraînez votre système vestibulaire.