Sujet perdre du poids ensemble - Diet Larisa Dolina
Courir à l'extérieur est plus utile que la formation sur un tapis roulant à la gym ou à la maison. Mais l'air frais doit être exactement: il ne est pas nécessaire de courir le long des autoroutes fréquentées aux heures de pointe. Si vous allez commencer à faire du jogging régulièrement, planifier votre itinéraire à l'avance en marchant autour dans ses temps libres, par exemple, le week-end. L'option idéale - un parc avec des sentiers lisses.
Attention à la sélection de vêtements et de chaussures payer, dans lequel vous allez exécuter. Course besoin baskets spéciales - consulter un magasin, le choix du modèle. Essayant sur les chaussures, essayez un peu de les exécuter au moins sur le spot: le pied doit être pratique et confortable.
Vêtements est préférable de choisir une spécialité magasins de sport. Le coton est mal adapté pour fonctionner sur l'air: une brume légère ou bruine mouiller rapidement mon eux et vous congeler. Si vous - le propriétaire d'un buste impressionnant, prenez soin de soutien-gorge de sport, les seins bien soutenus.
Le temps pendant lequel vous allez courir, est également important. courses du soir sont plus comme un réparatrice et revitalisant le corps signifie. Matin - aide le corps à se réveiller frais de vivacité pour toute la journée et, surtout, à une plus grande mesure que la soirée, favoriser la perte de poids.
De jogging, ne pas avec les premières classes à votre rythme une longue course à un rythme rapide. Vous pouvez commencer avec 20-30 minutes de courses, et par la suite progressivement rallonger et compliquer l'exercice. Entraînez votre respiration, commencez avec rythme lent et mesuré.
Si le long terme ne fonctionne pas, vous pouvez aller à marche vigoureuse. Pour obtenir des résultats, il est classes régulières importantes. Se adapter à la formation constante, vous aurez non seulement être redirigé vers un mode de vie plus sain, mais aussi aider à développer l'auto-discipline.
Rappelez-vous que, avant la formation est préférable de consulter votre médecin, surtout si vous avez des problèmes avec la pression artérielle, le coeur ou des articulations, ou si vous avez beaucoup de l'excès de poids.
Maria Serov,