En fait suivre un régime approprié est assez facile, et les résultats d'une telle alimentation saine sont déjà perceptibles dans un mois. Normalise l'état général de l'organisme commence à aller le poids supplémentaire, et avec elle de nombreux problèmes de santé.
Où devriez-vous commencer? Divisez votre jour sur trois repas à intervalles d'au moins 4 heures. Ce est combien le temps moyen nécessaire à la digestion des aliments. Le dernier repas doit être au plus tard deux heures avant le coucher.
Pour le petit déjeuner, manger des aliments riches en hydrates de carbone. Ils sont nécessaires pour une journée complète de l'activité du cerveau. Il peut être diverses bouillies sur l'eau, la farine d'avoine, Pshenko, le riz avec des fruits ou des fruits secs. Vous pouvez également ajouter une poignée de noix, qui ne sera plus faim.
Utile pour le déjeuner de manger des soupes de légumes frais. Si vous sentez que vous ne avez pas de charger, ajoutez les plats diététiques. Pour le dîner, de la bouillie parfaitement fabriqué à partir de sarrasin, les lentilles, les haricots, les légumes bouillis et cuits au four, des salades fraîches.
Fruits et légumes avec de la viande doivent être séparés par le temps d'utilisation. Pour digérer le fruit nécessite 3 heures alors que pour les légumes pour 4-5 heures. Viande, fromage, une moyenne doit être de 6 heures.
Nous devrions dire sur le lait et les produits laitiers. De nouvelles découvertes scientifiques confirment le fait que le calcium laitier ne est pas absorbé par le corps. Au contraire, pour la digestion du lait nécessite une forte acidité dans l'estomac, qui est alors le corps tente de réduire en utilisant l'alcali disponibles, à savoir le calcium, reporté plus tôt dans les os et les dents.
Il est également intéressant de parler de liquides. Le jour doit boire environ deux litres d'eau, jus, bouillons. Vous pouvez boire une demi-heure avant un repas et deux heures après. L'excès de liquide dans l'estomac empêche la digestion normale en diluant le suc gastrique. Il faut un certain temps pour l'absorption complète de l'eau de l'estomac et la digestion se arrête.
Consommation de sel devrait être remplacé par l'eau de mer ou de la roche. Dans une teneur élevée en minéraux nécessaires à la personne. Sel dépourvu de ces substances utiles comme l'eau salée extraire facilement des éléments minéraux, qui sont ensuite envoyés à fabriquer.
Devrait complètement oublier le déjeuner. Même mangé entre les repas fruits fera pas bon pour votre estomac. Après tout, si un nouvel aliment est alimenté à la déjà digéré, il restera pas préparés pour la transition dans l'intestin, et ne sera donc pas en mesure de donner tous les nutriments.
Diet pertinente et utile pour ceux qui souhaitent se débarrasser des problèmes avec l'état de santé et perdre du poids, retour du corps harmonie, la beauté, la légèreté et de la santé.