En ces temps difficiles psychologiquement important - ne se arrête pas là et aller dur pour le but. Donnez à votre corps un peu à se adapter, à reconstruire et le poids va commencer à nouveau à quitter. La période de «zones mortes» peut durer jusqu'à deux mois. Essayez de vous aider à la surmonter.
Modifier le programme de formation
Si vous changez le type de charges de puissance, le poids va progressivement disparaître. Par exemple, si vous allez au centre de remise en forme, pour un temps, aller à la piscine, puis sur le tapis roulant. Puis modifier la séquence.
jours de jeûne
Si votre horaire bien établi de jours de jeûne, par exemple, mercredi et vendredi, de les transférer le mardi et le jeudi. Si le poids a commencé à se éloigner, mais lentement, ajouter un autre jour de jeûne.
Ne oubliez pas que votre alimentation doit être une quantité suffisante de fruits et légumes. Ne oubliez pas de boire de l'eau, il vous aidera à nettoyer le corps des toxines. Bien dans le matin sur un estomac vide jeûne de jours d'utiliser une cuillère à soupe d'huile végétale et d'ajouter une ou deux tasses de thé cholérétique.
jours de jeûne sont de trois sortes: des protéines, des glucides et pour les aliments gras.
Protein alimentation déchargement
Remplacer certains autres protéines à la place de la viande, des saucisses, pâté, poisson et les œufs manger des noix, les pois, les haricots, le sarrasin. Ajouter salades de carottes, choux, betteraves. régime riche en protéines - ce est une prévention très efficace contre les dépôts de sel dans les articulations, il est bien rétablit l'équilibre acido-basique de l'organisme.
Comme un régime de protéine variante peut faire jour fromage jeûne: diviser 500-600 grammes de fromage cottage sans gras ou un demi-litre de yogourt sans gras 5-6 réceptions.
Alimentation glucides déchargement
Toutes sortes de pâtisseries, pâtes, chocolats, sodas et des plats de pommes de terre pour remplacer les céréales - riz, l'orge, le blé, la semoule et des fruits. Le thé et le boire du café avec du miel au lieu du sucre. Ce type d'alimentation bon que prophylaxie contre le diabète, et est utile pour le cancer du pancréas.
Ce type de décharge de la journée peut être alternée avec la pomme: un demi-kilo de pommes diviser en 5-6 repas. Un tiers des pommes sont mieux cuit, il apportera bonne laitier.
Déchargement alimentation pour les aliments gras
Remplacez la viande pour les poissons, la mayonnaise et autres sauces sur le légume / huile d'olive, collation sucrée sur les noix. Ce régime supprime charge lin du tractus gastro-intestinal et les organes internes se débarrasser de la graisse corporelle.
Un bon jour de poisson et de jeûne: 650 grammes de poisson maigre et 2-2, 5 litres de la propagation de l'eau sur six réceptions.