Les légumes et les fruits pour la perte de poids - en particulier l'alimentation
Au cours de fruits et de l'alimentation végétale taille des portions ne sont pas limités. Mais le nombre de casse-croûte doit être réduite au minimum.
Nutritionnistes divisent les légumes et les fruits sur les féculents et sucrés. Pour l'alimentation de préférence ceux dans lesquels le pourcentage minimal de l'amidon. Cet élément dans le corps humain est converti en glucose, ce qui permet non seulement d'énergie, mais également facilement stocké sous forme de graisse. Par conséquent, de l'alimentation des fruits et légumes est préférable d'exclure les pommes de terre comme un légume avec la teneur en amidon plus élevé. Et aussi de limiter la consommation de betteraves, les carottes et le chou. Ils peuvent être remplacés courgettes, concombres, tomates, brocoli, chou-fleur, les haricots verts, etc. Ces légumes non seulement un minimum de calories, mais aussi beaucoup d'eau, ce qui favorise la perte de poids.
De fruits dans l'alimentation est préférable de choisir ceux dans lesquels une petite quantité de sucre. Ce verte pommes, citrons, oranges, ananas, pamplemousse. Et abandonner raisins rouges pommes douces, les fruits exotiques.
Pendant le régime que vous devez continuer à boire régime. Le jour de l'organisme doit obtenir 2-2, 5 litres d'eau. Cette quantité de fluide permettra d'accélérer le métabolisme et apporter des produits de désintégration, qui se trouvent toujours à perdre du poids. En outre, l'eau aide à noyer la sensation de faim.
Un mode de réalisation d'une alimentation de fruits et de légumes
Fruits et légumes alimentation particulièrement productive en été et en automne, lorsque sur les étagères il ya des fruits frais de la nouvelle récolte.
Pour perdre du poids pour les fruits et légumes que vous devez suivre un régime. Dans la matinée, ne oubliez pas de saturer le corps avec des glucides. Ce est, le petit déjeuner devrait être composé de fruits, par exemple, vous pouvez manger un couple de pommes et quelques tranches d'ananas. Avant le petit déjeuner est préférable de boire un verre d'eau avec du jus de citron et une cuillerée de miel. Cette formulation active le métabolisme, le corps commence à brûler activement graisse.
Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire la soupe de légumes de carottes, chou-fleur, céleri. Pour le rendre plus chaleureux, ajouter le bouillon de poulet ou du fromage. Protein combine parfaitement avec les légumes, donnant un sentiment de plénitude.
Pour le dîner, vous pouvez manger des fruits et légumes. Par exemple, pour préparer salade de légumes avec l'huile d'olive et de manger une poire.
Dans les deux semaines d'un tel régime peut lancer jusqu'à £ 10, en fonction du poids initial. Il est considéré comme un strict, de sorte qu'il peut être répétée au plus tôt trois mois. Et les gens atteints de diverses maladies avant de commencer un régime nécessairement consulter un médecin.