Les deux premières semaines de régime ne comprennent que les légumes, les produits laitiers et le fromage. Complémentaires il permis œuf à la coque et trois pommes vertes par jour. Les légumes doivent pas contenir de l'amidon. Il peut y avoir différentes sortes de choux, laitues, concombres, aubergines, oignons, herbes sortes. Contenir pommes de terre féculières, la courge, le chou-fleur, courges, pois, maïs. Certains types de yogourt peuvent aussi contenir de l'amidon. Mais il peut être changé pour tout le yogourt et le fromage cottage d'habitude, la graisse ne doit pas dépasser 5%. Les légumes doivent être la base de l'alimentation. Leur poids total doit être d'au moins 20% du poids de produits laitiers. Outre calorique quotidien ne doit pas être inférieure à 1000-1200 calories.
Gardez à l'esprit que manger des pommes est très souhaitable. Ils sont une excellente source de glucides et de la pectine. Mais avec un assez grand index glycémique devrait être utilisé conjointement avec le repas principal, afin de ne pas provoquer une hausse des taux d'insuline.
Sur la troisième semaine de l'alimentation est ajouté 300 grammes de viande. L'autorisation est accordée pour l'utilisation du bœuf, de la volaille ou du poisson. Ce nombre devrait remplacer la même quantité de produits laitiers. Ration des quatrième et cinquième semaine de l'alimentation de la troisième répétition. Mais au cours de cette période de l'apport hydrique doit pas être inférieure à deux litres. Ce est sur la quatrième et la cinquième semaine, il ya une perte de poids de base.
Sous réserve de la sortie correcte de l'alimentation le poids va continuer à diminuer. Pour ce faire dans les cinq prochaines semaines devraient se conformer à certaines règles. Produits laitiers gras ne doivent pas dépasser 1%. Le jour d'utilisation est autorisé pas plus de 15 grammes d'huile végétale, et la quantité totale de matières grasses devrait être autorisé à utiliser de 30 à 35 de la quasi-totalité l'exception des fruits, mangue, raisin, banane, et les fruits secs. Mieux vaut commencer la journée avec la farine d'avoine ou du fromage cottage. La viande est souhaitable de ne utiliser que maigre.
Cependant, l'alimentation Protasov pas souhaitable pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères), comme quand un grand nombre d'absence de fibres d'amidon peut entraîner une aggravation.
Aussi, soyez conscient que ce régime ne peut pas être un système d'alimentation pour la vie. Cependant, il peut être considéré comme une possibilité périodique de perdre un peu de poids et de construire votre métabolisme. Et, peut-être, pour équilibrer votre alimentation en conformité avec les principes d'une alimentation saine.