Diet pour la perte de poids rapide
Un brusque changement dans le régime alimentaire habituel est toujours un impact négatif sur la santé. Le corps en mode famine rebute toutes les réserves de calories. Par conséquent, le résultat d'un régime ne est pas trop rigide et visible de courte durée.
Si vous voulez perdre du poids en une semaine, abandonner gras, conserves, confiserie et produits de la farine, le sucre, les produits semi-finis, la mayonnaise et du beurre. L'apport en sel à un minimum.
Lors de l'annulation de glucides rapides et de sel le corps commence à se débarrasser de l'excès de liquide. Seulement en raison de cela, vous allez rapidement perdre 1-2 kg.
Distribuer la ration quotidienne en 5-6 repas. La préférence a été donnée à des aliments végétaux, viandes maigres et les poissons, de la bouillie sur l'eau des céréales complètes, les produits laitiers. Le dernier repas doit être maintenue pendant 4 heures avant le coucher. Le meilleur dîner option - une tasse de yogourt. Pour une collation, vous pouvez prendre des fruits, des noix - 5-6 morceaux à la fois, un sandwich de pain complet avec de la tomate.
Exemple de menu pour la perte de poids par semaine
Petit déjeuner: thé vert, 50 g de fromage ou des œufs durs, 100 grammes de céréales ou le fromage cottage, 30 grammes de pain de grains entiers.
Déjeuner: 200 g de lait ou de fruits.
Dîner: 200 grammes de soupe, 300 g de salade de légumes, 150 g de poisson bouilli ou poitrine de poulet, 30 grammes de pain de grains entiers.
Déjeuner: 200 g de fromage cottage ou 300 g de salade de légumes.
Dîner: 200 grammes de yogourt ou 200 grammes de légumes cuits à la vapeur.
Si vous voulez vraiment douce - manger des fruits secs. Les abricots secs, figues et pruneaux satisfaire votre besoin pour le sucré, et saturer le corps avec des vitamines et des oligo-éléments.
Recommandations supplémentaires
Ne pas oublier l'activité physique. Même si vous ne avez pas le temps d'aller à la gym tous les jours commencer une promenade avant le coucher. Dans la matinée, faire des exercices - il contribue à accélérer le métabolisme et brûler les graisses plus rapidement. Eh bien aider à perdre du poids exercice sérieux, par exemple - natation, le cyclisme ou la course. Si vous n'êtes pas limité à une alimentation de semaine, et donc continuer à perdre du poids et encore, pendant un mois, vous pouvez vous débarrasser de 6-8 livres qui vous laissera jamais.
Aider à perdre du poids et certains traitements de salon. Dans les salons de beauté offre plusieurs variétés de massage pour la perte de poids et de se débarrasser de la cellulite. Brûler les graisses et aider à apporter bain de l'excès d'eau et d'un sauna.
Fais de ta vie riche et intéressante. Aller au cinéma, sortir avec des amis, se engager dans un passe-temps favori - tout cela vous aidera à oublier la nourriture et augmenter la production d'endorphines.