Caractéristiques régime sans glucides

 En élaborant le menu pour la journée est nécessaire, en utilisant table spéciale de produits, choisissez ceux dans lesquels la teneur en glucides de moins de 40 grammes par jour. Dans le même temps il n'y a pas de restrictions sur la nourriture, à base de poisson, fruits de mer et viandes. Également au menu doivent être présents oeufs, de fromage et de fromage cottage faible en gras. En outre, il est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire des cultures racines des agrumes et des baies et plus de légumes verts,. Sous la supervision doit être du pain et des produits de la farine, des céréales et des pommes de terre, les produits laitiers et les graisses, les bonbons et les sodas aux saveurs. Et introduit une limite stricte sur les produits alcoolisés.

Pendant un régime sans glucides doivent être strictement respectés quelques règles de base:

- Tout d'abord, la nourriture ne peut pas boire. Eau gazeuse non sucré, thé vert ou à base de plantes peut être consommé au plus tôt une demi-heure après un repas, le volume quotidien de consommation de liquide doit être porté à 2-2, 5 litres;

- Deuxièmement, dans la préparation d'aliments frits sont autorisés à utiliser une petite quantité d'huile d'olive, et toutes les salades remplissent essentiellement le jus d'un citron pressé;

- Troisièmement, ne pas manger à un moment l'ensemble de la ration journalière; la nourriture doit être fractionnée, jusqu'à 6 fois par jour;

- Quatrièmement, le dernier repas doit être fait au plus tard à 20 heures.

La mise en œuvre de ces règles peut être pour une semaine pour se débarrasser des kilos en trop 5. En combinaison avec l'activité physique, et le résultat peut être plus efficace.

Comme un effet secondaire avec le régime sans glucide conduire parfois à des anomalies de l'appareil digestif, accompagnés par la constipation. Pour combler cette lacune, il est recommandé de prendre des vitamines et des préparations spéciales. Après 14 jours, il est souhaitable de faire une petite pause dans l'alimentation pour fournir à l'organisme les glucides manquants, mais ces jours vous voulez limiter le nombre de graisses comestibles.

Avant d'utiliser régime sans glucides, lire attentivement les contre-indications, qui comprennent une maladie du foie et le tube digestif, le cœur et les vaisseaux sanguins. Non recommandé pour ce type de régime pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement.