Stretching réduit le risque de blessures, améliorant l'élasticité musculaire. Il augmente la circulation du sang dans les articulations et aide à prévenir les dommages. Les joints sont les premiers à souffrir lorsque vous vous donnez l'activité physique, de sorte que la fin de la leçon dont ils ont besoin pour retourner à la résistance précédente.
Les avantages de l'étirement est également d'accroître la flexibilité. Le corps devient plus souple, et vous vous sentez plus à l'aise, la contrôler. Pour cette raison, soulage le stress et la fatigue accumulée pendant l'exercice. Améliore l'humeur, il ya une énergie supplémentaire. Comme vous pouvez vous sentir quand on les sirote du sommeil. Somnolence disparaît immédiatement, le corps devient le ton.
Les exercices d'étirement sont effectuées après la puissance lorsque les muscles sont réchauffés. Seulement dans cet état ils sont mieux extensible et non blessés. Pour maximiser les saturer en oxygène pendant streytchinga devrait respirer correctement. La respiration doit être lente, régulière et profonde. Et de respirer dans le besoin, tandis que dans la position de repos, et expirez - le point d'étirement maximal.
Au cours d'une séance d'entraînement pour tous les groupes musculaires, étirements doux est fait après chaque combinaison. Après tout le corps est étiré. Gardez une trace de vos mouvements, ils ne devraient pas être forte, sinon il ya un risque de rupture de tissu musculaire. Stretching que la formation de la force nécessite une bonne technique.
Des exercices d'étirement classiques sont considérés comme certains des poses de yoga. Ils sont utilisés tous les athlètes et les boxeurs. Par exemple, la poussée des pieds en position assise, qui se étend une main dans la même position aux pieds de distance, "pont", la posture du lotus, la posture et les autres chiens.