Une bonne nutrition
Pour un bon séchage des muscles besoin de suivre un certain nombre de règles. Ne pas manger des glucides après 18h00, et les repas tout au long de la journée devrait être un 5-6 petites portions. Il est nécessaire de minimiser la quantité d'hydrates de carbone simples dans le régime alimentaire en introduisant des hydrates de carbone complexes, la volaille et faible teneur en matière grasse du fromage cottage, qui contiennent la protéine musculaire nécessaire.
Dans le processus de formation et après eux, essayez de ne pas boire de l'eau, mais ne pas amener le corps à la déshydratation.
Lors du choix glucides, essayez de donner la préférence à des produits ayant une forte teneur en amidon. Amidon même glycogène musculaire à remplir, qui est bien absorbé par l'organisme. Ne pas manger des fruits et légumes qui contiennent du glucose - dans l'avenir, il ira en graisse corporelle. La même chose est vraie de flocons d'avoine, des gâteaux de riz et du maïs soufflé, car ils contiennent beaucoup de glucides.
Le régime idéal pour le séchage muscles sont beignets, signes douces, pain, pâtes, bagels et autres sucreries, qui comprennent le saccharose. Pour le séchage qualitative besoin d'une certaine quantité de protéines provenant de sources de faible teneur en matières grasses - 1 gramme pour 450 grammes de poids corporel. Il est également souhaitable d'abandonner les graisses que vous devez sortir de beurre d'arachide et autres noix assorties. Manger gras tous les jours, car avec leur aide les la plupart des vitamines sont absorbés dans le corps.
Comment faire les exercices pour le séchage des muscles
Faire des exercices sur les muscles de séchage, être sûr de se concentrer sur ces lieux qui ressemblent le moins le soulagement et les faire frire. Avec l'exercice, vous pouvez sécher les mains, les hanches, les fesses, les jambes et l'abdomen - doit procéder à coups de pied, les squats avec une charge, course, vélo, push-ups, verticaux presse banc du mur et l'occupation avec une sangle.
Lorsque vous exercez vous devez prendre une pause pour une durée maximale d'une minute et effectuer des approches multiples sans repos.
Méthode également efficace du séchage musculaire est actif ou sportif. Ayant muscles séchés pendant cinq semaines, votre corps va devenir contours clairs et magnifique terrain. Rappelez-vous que le séchage des muscles ne peut pas traiter avec les femmes et les filles pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que la présence d'un diabète, une maladie du rein, le foie et le tractus gastro-intestinal. Non recommandé séchage et personnes impliquées dans le travail intellectuel sérieux.