Souvent, les femmes ne mangent pas de petit déjeuner, en me disant qu'il ya dans la matinée ne veulent toujours pas, en espérant secrètement de se débarrasser de l'excès de calories. Mais en réalité, l'effet est inversé. Le corps ne "comprend" pas correctement après le réveil, si vous ne mangez pas de petit déjeuner. Pendant le sommeil, le métabolisme ralentit, et après le réveil - se accélère, une personne se sent le courage et le désir d'être actif pendant la journée. Mais à éveiller et à accélérer le métabolisme, le corps a besoin de carburant - un peu de nourriture.
Petit-déjeuner correct, vous fournir l'énergie au corps de fonctionner, de sorte qu'il sera beaucoup brûler plus efficacement les calories non seulement reçus, mais aussi pour faire face à l'excès de poids existant. En outre, se il est bon pour le petit déjeuner, vous aurez besoin de beaucoup moins de nourriture dans toutes ses autres astuces, de sorte que vous ne serez pas trop manger pendant la journée, le contrôle de votre appétit.
Après le petit déjeuner dans le corps humain commence immédiatement à produire une hormone spéciale - la leptine. Il informe le système nerveux central qui doivent réduire l'appétit: les gens mangeaient. Cette hormone maintient un niveau de faim toute la journée faible, de sorte que le jour vous mangez beaucoup moins.
Une autre question est ce genre de petit déjeuner est supposé être correct? Meilleure nourriture pour le repas du matin sont considérées comme les glucides "lents", qui ont longtemps été digérés par l'organisme. Ce est, par exemple, diverses céréales, remplis de gruau de lait, produits de pain à base de farine de blé. La chose la plus importante - non inclus dans le régime alimentaire des céréales trop sucrées. Bien sûr, ils sont un peu plus savoureux, mais vous prévoyez de petit-déjeuner pour perdre du poids? Mangez et des fruits secs. Raisins, abricots secs, dates - peuvent-ils être toujours sur la table. Pour manger, seulement quelques baies, et vous vous sentirez la satiété.
Fruit - un excellent ajout à les glucides lents. Ils répondent rapidement la faim et ne laissent pas de lourdeur dans l'estomac. Si vous êtes actuellement partie de la bouillie dosé, mais mangé, manger un autre pomme ou une banane, et juste sentir la saturation.
Il est très utile d'inclure dans le régime alimentaire des œufs durs. Calorie un œuf est faible, mais la partie du corps a besoin de protéines ainsi que des vitamines et des minéraux que vous avez fournis. Le fromage blanc - est également une excellente source de protéines. Poulet bouilli et le fromage enveloppé dans un pain pita plat, en mesure de satisfaire l'appétit le plus puissant, et si vous ajoutez à eux le vert - il sera encore plus savoureuse et saine. Elle comprend également une variété de plats, si possible, des légumes frais ou congelés.