Peut-être, des légumes et des fruits - ce est les produits les plus populaires et bien connus qui contribuent à la perte de poids. Ils sont faibles en calories et contiennent beaucoup de substances utiles à l'organisme.
Parmi les légumes sont particulièrement utiles les tomates, le brocoli, le chou-fleur, carottes, poivrons, la citrouille, épinards et la laitue. Ne oubliez pas de haricots bouillis ou cuits. Bien sûr, comme un aliment de base consommé est pas la peine, mais pour enrichir l'alimentation quotidienne de 80 à 100 grammes de haricots est tout à fait acceptable.
Il favorise la perte de poids des fruits: pommes, poires, ananas et d'agrumes. Non redondant et sera quelques tranches d'avocat par jour (par exemple, dans une salade). Bien sûr, l'avocat calories jolie, mais il contient de nombreuses substances utiles.
Produit diététique efficace sont les céréales. En particulier les produits utiles pour la perte de poids dans ce cas - la farine d'avoine, le sarrasin et le maïs. Seuls ceux à partir de grains de céréales à bouillir dans l'eau plutôt que du lait.
Par ailleurs, si les avantages exceptionnels de la farine d'avoine et le sarrasin connaît tout le monde, puis, malheureusement, sur les avantages de gruau de maïs dans notre pays, on sait peu. Bien que dans de nombreux pays (surtout en Europe), de la bouillie à base de maïs est l'un des produits les plus populaires minceur. gruau de maïs est riche en acides aminés essentiels (lysine, tryptophane), carotène, la vitamine C, PP et vitamines B Il élimine les toxines, réduit la fermentation et donc définitivement éteint la faim.
Assurez-vous d'inclure des aliments riches en protéines, en fait, ce est une source d'enzyme nécessaire à l'organisme. En outre, pour l'assimilation des protéines du corps a besoin de dépenser beaucoup de calories, qui, respectivement, favorise la combustion des graisses.
Donc, ne pas abandonner la viande, sélectionnez-variétés de régime - poulet, veau, filet de bœuf, et augmente son calorique pendant la cuisson. Par exemple, bouilli ou cuit à la vapeur viande - certainement produit alimentaire. Mais frit ou en ragoût de viande avec différentes sauces aux personnes qui veulent perdre du poids, il est préférable de ne pas manger.
Bonne source de protéines sont les œufs. Beaucoup de nutritionnistes conviennent que, dans la journée, vous pouvez manger deux œufs, ou huit cailles.
Pour les produits qui favorisent la perte de poids, se applique également aux poissons. Et, aussi étrange que cela puisse paraître, il est préférable de manger gras. La raison est simple. huile de poisson riche - une source d'acides gras oméga-corps essentiels. En outre, les poissons très bien digérés et ne charge pas l'estomac.
Parmi les huiles végétales donner la préférence à d'olive et les graines de lin. Et ne oubliez pas d'ajouter les épices chaudes dans les aliments - piment, poivre noir, moutarde, raifort, etc. Tabasco ont la capacité à brûler les cellules graisseuses.
Ginger - est un autre produit bien connu qui favorise la perte de poids. Il peut être utilisé comme condiment ou infusion de thé.