Dîner correcte mesure de vous donner une agréable sensation de plénitude, mais il ne nuira pas à la figure. La règle principale du repas du soir - elle devrait avoir lieu au moins deux heures et demie avant l'heure du coucher. En outre, vous devez suivre la portion (il doit être égal à vos paumes combinés ensemble).
Pour le dîner préférable à d'autres composants de l'alimentation sont des protéines. Ils devraient former la base d'un plat que vous décidez de cuisiner. Les hydrates de carbone doivent également être limité autant que possible, qu'il se agisse rapide ou lent.
Pour les aliments protéiques inclure du poisson, de la viande ou du poulet. Donc, poitrine de poulet bouilli est l'option parfaite pour le dîner - une teneur minimale en matière grasse et le manque de glucides ne donnera pas une raison pour l'apparition de graisse sur votre corps. Il peut être cuit à la vapeur ou au four. Fried possibilité pour le dîner ne fonctionnera pas.
Lors du choix de poissons, préférez blanc. Cabillaud, le merlu, goberge - ils sont gras ne dépasse pas cinq pour cent. La viande est préférable de choisir veau.
Plat d'accompagnement pour le dîner est préférable de faire, à l'exclusion des légumes féculents (pommes de terre) par exemple. Mais manger des légumes crus dans la soirée devient un défi pour le corps, qui a déjà commencé à ralentir son travail. Par conséquent, ils ont besoin pour les bouillir ou cuire au four. Essayez combinant des quantités égales fleurons de chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles, haricots verts et les faire bouillir pendant cinq à sept minutes. Cet ajout sera savoureux et sain pour le plat principal choisi.
Si vous voulez alléger le dîner, sans l'abandonner, essayez de recourir aux produits laitiers. La seule règle - leur teneur en matières grasses devrait être minime. Le lait écrémé, le kéfir, le yogourt ou du fromage cottage sans additifs seront vos alliés à perdre du poids.