Les nutritionnistes conseillent de boire nécessairement par jour pendant au moins deux litres d'eau. Ainsi, les jus, les soupes et thés, même avec cette quantité de sucre dans un liquide ne est pas inclus. Mais thé sans sucre et de l'eau minérale sans gaz devrait être dans votre alimentation quotidienne est nécessaire.
Il est important de manger une strictement réservée pour cette montre. Ce est dans un certain mode de temps, le corps commence à se préparer pour le processus de digestion, à allouer le suc gastrique. Donc, la nourriture est digérée rapidement.
Dans la journée de jeûne, vous pouvez organiser un régime de fruits et du fromage cottage. Dans ce cas, portions de nourriture à chaque repas font de même. Fruits sélectionner une espèce, par exemple, que les poires, pommes, pamplemousse. Le fromage blanc est préférable de prendre la plus faible teneur en matières grasses - 2%. Nombre de fromage cottage que vous mangez pendant la journée, ne doit pas dépasser 400 g de fruits - 1 kg. Si on le souhaite, remplacer le fromage avec un litre de yogourt faible en gras.
Un amoureux de la viande dans un jour peut manger 300 grammes de poulet, et cela devrait être bouillie poitrine de poulet sans peau, dans lequel presque pas de graisse. Diversifier le menu peut être mangé toute la journée, avec kilogrammes de poulet de concombres. Ne oubliez pas pour laver toute la quantité d'eau nécessaire, ce qui élimine les toxines, et vous pouvez perdre environ un kilogramme par jour.
Même dans les jours ordinaires réviser votre alimentation et remplacez la crème sure, de pétrole ou de mayonnaise sur la salade dans un yaourt lumière. Faites en mélangeant quelques cuillerées de yaourt avec une cuillère à café de miel et quelques gouttes de jus de citron. Le yaourt peut être mélangé avec de la sauce de soja et demi cuillère à café de vinaigre balsamique bonne.
Utiliser comme garniture de légumes frais, cuits ou cuits à la vapeur ou une salade d'entre eux. Manger de la viande maigre et les abats. Préparer diverses sauces de légumes, de manger plus de fruits frais. Cuire le premier plat sur le deuxième bouillon de viande ou utiliser pour leur soupe de légumes de cuisson.
Même les simples secrets d'une alimentation saine vous aideront à rester en bonne forme physique, perdre du poids et ne pas gagner sans se limiter à la nourriture.