Pour supprimer l'estomac: règles alimentaires
Garniture silhouette mince ne est pas seulement pour la belle apparence, mais aussi de se sentir comme une personne en bonne santé, plein d'énergie et de force. Ce est pourquoi il est important de respecter les principes d'une bonne nutrition. Régimes rigides ne offrent qu'un résultat temporaire, et après le jeûne kilos en trop rapidement retournés, souvent avec "dovesom." En outre, en raison de régimes stricts haut risque de diverses maladies gastro-intestinales.
Parler de la saine alimentation, devraient garder à l'esprit que nous ne parlons pas seulement de la composition qualitative et quantitative des produits utilisés dans les aliments, mais leur mode de réception.
Les nutritionnistes recommandent de fréquents petits repas. Cela signifie qu'il est nécessaire de manger de plus petites portions 5-6 fois par jour. Ce est beaucoup mieux que la farce de votre estomac à un moment de sorte que l'inconfort tard. Mais le plus important, un apport alimentaire rare ne est pas propice à la perte de poids, bien au contraire.
Pour supprimer l'estomac: un menu rugueuse
Pour le petit déjeuner, il est souhaitable d'utiliser végétale ou salade de fruits, une tasse de yogourt faible en gras ou de yogourt pour le déjeuner - salade de légumes crus et de la soupe de légumes faible en gras et le dîner - une tasse de yogourt sans gras et des fruits.
Ne oubliez pas de surveiller la quantité de calories contenues dans les aliments que vous prenez dans les aliments.
Entre les repas collation autorisé à organiser des fruits et légumes, mais en petites quantités. En aucun cas, ne doit pas être manger en moins de 3 heures avant le coucher.
Pour enlever l'excès de graisse de l'abdomen et sur les côtés, il ne est pas recommandé d'utiliser les produits suivants:
- L'alcool;
- Les boissons gazeuses;
- Plats gras;
- Fumé;
- Divers cornichons;
- Épices, sauces, mayonnaise, ketchup, ce qui augmente l'appétit.
Vous devez également réduire considérablement la consommation de pâtisseries et de bonbons.
Pour enlever la graisse du ventre: le nettoyage du corps des toxines
Avant de procéder à une alimentation équilibrée, vous devez nettoyer vos intestins de toxines. Pour ce faire, en quelques semaines seulement de manger ces aliments qui peuvent résoudre ce problème - les bananes perespevshie, produits laitiers, fruits secs, etc.
Merci à un apport quotidien de pruneaux, abricots et raisins secs trempés une petite quantité, non seulement vous pouvez satisfaire votre corps, mais aussi pour normaliser le tractus gastro-intestinal. De temps en temps, vous pouvez nettoyer le foie et l'intestin au moyen de sonder pour les hanches de bouillon ou de l'eau minérale.
Pour enlever la graisse du ventre: exercice
Ne oubliez pas que vous pouvez perdre du poids beaucoup plus vite si vous faites des exercices physiques. Le plus intense qu'ils deviennent, plus vous permettra d'atteindre le résultat souhaité. Pour se débarrasser des dépôts de graisse dans l'abdomen, faire un ventre plat et à maintenir le tonus musculaire, effectuer des exercices spéciaux:
- Pour les muscles abdominaux;
- Pour le fond;
- Pour le côté (oblique) musculaire.
Dans la matinée pour charger votre corps avec de l'énergie, après le réveil utile de faire des exercices. Formation dans le gymnase ou sur le tapis roulant, vélo ou à vélo, ainsi que la piscine est également une incidence favorable sur votre silhouette. Vous serez en mesure de renforcer les muscles des jambes, les cuisses et les fesses, et aurez l'air plus mince.