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Options pour le premier petit déjeuner.
Thé sucré ou du café sans lait (graisse extrêmement indésirable) avec une unité de craquage ou du pain,
ou
Boisson non sucrée plus 20 g d'un mélange de noix et de fruits secs,
ou
Non sucré flocons de boissons et 30 g d'un lait écrémé totalement (100 g).
Deuxième option petit-déjeuner
Fromage cottage sans charges, 0% de matière grasse, 200 g,
ou
Yogourt faible en gras ou de yogourt sans charges (300 g), fouettée avec une banane ou les fraises,
ou
Un cocktail, mais sortit de 200 grammes de yogourt (yaourt), les fruits et 30 grammes de noix.
PLUS
100 grammes de salade de chou et deux oeufs de caille, crus ou cuits.
Dans ne importe quel ordre.
Déjeuner (après 15h00)
Soupe aux choux est léger, salade de chou, 200 g de poisson bouilli, de la viande, de la volaille.
Avoir une morsure
200 g de petits fruits de saison.
Dîner
Moussaka alimentaire et une petite tranche de pain noir.
RECETTES
soupe aux choux.
Jeunes pommes de terre, carottes râpées jeune, oignon, chou jeune, tomate. Sel avec parcimonie. Pendant le régime conseillé de ne pas remplir le reste de cette délicieuse soupe avec un œuf dur et la crème sure. Composants ne sont pas frits.
salade de chou.
Choux, carottes râpées, concombre, remplissage vert pomme - jus de citron et d'huile d'olive extra vierge.
Moussaka végétarienne diététique.
Grossièrement coupé courgettes, aubergines, oignons, trois carottes, couper le poivron et frotter sur une râpe à une tomate. mélange de légumes a été évaporé batteries de cuisine antiadhésives sans huile dans son jus. Assaisonnement - ail, le sel avec parcimonie, poivre noir, ajouter un peu de noix moulues - il donnera une touche de plats grecs du Caucase. En passant, vous pouvez exclure de moussaka tout composant alimentaire mal aimé et (ou) ajouter les champignons.
Le régime alimentaire peut être étendu à 10 jours.
La seconde vous ajoutez cinq jours pour 200 g de jours de riz bouilli, 100 grammes de la maison de poisson salé et 20 grammes de chocolat - dans les moments où vous voulez en particulier à manger.
En outre, pour renforcer l'effet que vous pouvez tenir après le régime pendant 2 jours exclusivement sur la soupe aux choux. Fouetter dans un mélangeur avec la crème sure et boire toutes les deux heures sur un verre de cocktail de légumes. Relief - 200 g de petits fruits de saison, nous recommandons le soir, quand tout le bu de la soupe.
Il suffit de ne pas oublier de revenir au type normal de nourriture progressivement!
La perte totale de poids sur une de 12 jours programme - jusqu'à 8-10kg.