La cause de l'excès de poids peut avoir des problèmes avec le métabolisme. Dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin. La cause la plus fréquente de livres supplémentaires est la consommation excessive de nourriture avec un mode de vie sédentaire. Enthousiasme excessif pour les aliments gras, chips, bonbons conduit au fait que de gains de poids personne. Un rôle majeur est joué par des facteurs psychologiques. Sous l'influence de divers contrainte une personne commence à chercher un réconfort dans les aliments. Particulièrement sensibles à cette femme.
Différents régimes qui aident à perdre du poids rapidement, peuvent nuire à votre santé. En outre, quand vous allez revenir à votre vie normale, ces kilos en trop peuvent revenir. Analyser ce qui est la cause de l'excès de poids, et si vous définissez un objectif de se débarrasser d'eux, la lutte avec kg sera couronnée de succès. Le secret de la perte de poids correct est que vous devez changer vos habitudes, qui ont conduit à un poids excessif. Faites de petits ajustements à votre style de vie et l'alimentation.
Essayez de garder une trace de la taille de leurs portions. La plupart des parties devrait être de légumes. Pendant une demi-heure avant un repas, essayez de boire un verre d'eau. Cela aidera votre corps à obtenir assez vite, et vous mangerez moins.
Ne manquez pas le prochain repas. Petit déjeuner réduit le désir de grignoter avant le déjeuner. Mangez lentement, en mastiquant les aliments avec soin. Le cerveau reçoit le signal de l'estomac seulement après 15 à 20 minutes
Deux fois par semaine pour organiser jours de jeûne. Pas nécessairement refuser de manger. Assez pour remplacer les aliments gras avec des légumes et des fruits.
Essayez de ne pas prendre une collation. Entre les repas devrait aller 2-2, 5 heures. Ne pas manger avant d'aller au lit. La nuit, vous pouvez manger une pomme ou boire un verre de kéfir.
Réduire la quantité de calories, ne en abusez pas. Sinon, votre corps va ralentir votre métabolisme et économiser de l'énergie.
Evitez la consommation d'alcool et de tabac. Ils ralentissent le processus du métabolisme. Outre l'alcool alimentant l'appétit.
Ne pas oublier l'activité physique. Essayez de marcher plus, faire du vélo, nager, danser.