Cependant, le tissu adipeux ne est pas vraiment si dangereux. Il est vital pour le corps, est la clé de la survie, ce qui nous donne l'énergie, prenant une part active dans les processus de métabolisme. Fonctionnement complet du corps sans le tissu adipeux ne est pas possible.
Tout cela parce que de sa quantité: l'homme moderne devient beaucoup plus de calories que vous pouvez consommer. Mode de vie sédentaire joue également un rôle. Nous sommes moins émouvant, déplacements à pied sont remplacés par voiture ou en transport public.
Par exemple, le corps d'un homme normalement devrait contenir de 10 à 14% en poids sous forme de graisse. Pour les femmes, ce chiffre ne devrait pas être plus de 18 à 22%. Calculer l'indice de masse corporelle (IMC) normal est facile avec l'aide de la formule Quetelet. IMC = poids (kg) / taille (m) ². L'IMC normal est de 18, 5 à 24 9. Si l'IMC est de 30 à 34, 9, parler de l'obésité premier degré. Si l'IMC est égal à 35 à 39 8 2, il degré d'obésité. Enfin, l'obésité de grade 3 est fixé à un IMC de 40 ou plus.
Connaissant la formule et son relevé de notes, vous pouvez facilement garder une trace de leur propre poids et contrôler la consommation d'aliments qui conduisent à la croissance excessive de graisse corporelle.
Comment traiter avec le surpoids, précurseurs de l'obésité? Il est dit que le médecin qui sera en mesure de trouver un moyen simple et efficace pour lutter contre la graisse, gagner plusieurs millions de dollars et restera dans l'histoire de la médecine. Toutefois, les choses ne sont pas si simples. Il n'y a aucune pilule pour l'obésité ou de surpoids. Normalisation du poids - est le résultat de travail acharné, souvent douloureuse.
Tout d'abord, ne peut pas faire sans exercice adéquat. Bien sûr, il ne est pas nécessaire de partir de nombreuses courses kilomètres de marathon. Aérobic, l'exercice régulièrement, en augmentant progressivement la charge, mais ne se met pas à l'épuisement.
Soyez sûr de suivre un régime alimentaire équilibré. Idéalement, quand elle a ramassé une diététicienne avec les besoins de l'organisme. En aucun cas, ne pas expérimenter sur vous-même! Ne pas se priver de nourriture, en essayant d'atteindre l'objectif dans les plus brefs délais. Observez la modération en toutes choses. Il est souhaitable de faire le massage du corps pour aider la peau à se adapter plus rapidement à la perte de poids.