1. Buvez beaucoup de liquides, au moins 2 litres par jour. Verre d'eau que vous devriez boire avant chaque repas, parce que la faim est souvent confondu avec la luxure. Remplissage d'eau légèrement l'estomac, entraînant la sensation de faim est moins aigu.
2. Eau gazéifiée et milkshakes devraient être complètement exclus de l'alimentation. Et la consommation de café et de thé noir devrait être réduit à deux tasses par jour. Il est préférable d'étancher votre soif de mieux jus frais, le thé vert, l'eau et infusions.
3. Choisissez des aliments pour votre régime alimentaire devrait être faible pourcentage de graisse corporelle ou sans gras (lait, mayonnaise, fromage, yogourt). Bouche ont sensiblement la même forme et la blessure est beaucoup moins.
4. La consommation de raisins, les bananes, les pommes de terre doit être réduite à un minimum. À propos de la farine, doux, frit épicé et mieux d'oublier. Il ya de meilleures bouillie ou compote alimentaire. Mais les fruits et légumes - frais, en conserve ou congelés pas.
5. Faites-en une règle à dîner tôt. Il est souhaitable pendant 5 heures avant le coucher. Pour le dernier repas, choisissez la lumière, mais saturer aliments: fruits, les céréales, les légumes et la viande maigre.
6. Bougez plus. Assurez-vous de faire du sport, ainsi que de connaître les promenades quotidiennes obligatoires. Comme le sport est préférable de choisir la natation, l'aérobic ou le jogging. Doivent se engager dans un peu, mais pas nécessairement tous les jours.
7. Pesez-vous chaque matin sur un estomac vide pour contrôler la façon dont le corps réagit à la nourriture d'hier. Si les échelles montrent plus que la veille, les produits qui étaient dans l'alimentation, devraient être exclus.
8. Biscuits, biscuits, desserts et autres savoureux, mais sont nocifs pour comprendre les choses devraient être supprimés. Nous ne devrions pas penser que ce est un régime strict, mieux prendre en compte que cette petite expérience.
9. Prenez soin de vous - changer la coiffure, le maquillage faire une autre mise à jour armoire et vous trouver un passe-temps intéressant qui va distraire de penser à la nourriture.