Pourquoi est-ce qui se passe? Jugez par vous-même - des changements au mode de vie d'âge. En soirée, il ne est pas nécessaire d'exécuter sur les dates, et les forces après le travail juste assez pour se asseoir confortablement sur le canapé à regarder la télévision.
Échouer et hormones: après 35 rupture d'équilibre de l'oestrogène et la progestérone, ce qui affecte le cycle menstruel et l'accumulation de graisse. Estrogen détient également l'excès de liquide dans le corps qui peut être vu sur le gain de poids sur un couple de kilos pendant la menstruation sans ovulation.
Aussi, avec l'âge, le taux de métabolisme ralentit et les calories dépensées quotidienne il ya moins de 5-10 ans. Et le mouvement après 35 ans compte pour beaucoup moins - pas besoin de passer des heures à marcher avec une poussette autour du bloc ou courir pour un enfant pour une promenade. La situation financière permet de ne pas faire de mouvements inutiles en général: une voiture, un lave-vaisselle ou d'aide autour de la maison.
Pendant ce temps, les experts disent que l'exercice après 35 ans ne devrait pas être seulement réguliers et obligatoires, au moins 150 minutes par semaine.
Utilisez toutes les occasions pour le mouvement - marcher jusqu'à la 9ème étage, laisser la voiture au parking et marcher jusqu'à la maison par ses propres moyens.
Après 35 années de diminution du tonus musculaire globale, de sorte que l'exercice régulier est nécessaire pour compléter les exercices de puissance. Faites vous des amis avec des haltères légers, il sera récompensé grassement.
Rappelez-vous que, après 35 années dans le régime alimentaire de l'élément le plus important - calcium. Il soutiendra la masse osseuse et une protection contre le développement de l'ostéoporose dangereux.
Généralement à l'âge adulte devraient être surveiller attentivement leur régime alimentaire. Manger plus de légumes, de fibres et de produits laitiers. Éviter la constipation et retarder fluide dans le corps. Malheureusement, mais devront limiter leur consommation d'hydrates de carbone, en particulier le "vide", qui ne fait pas tout bon corps, laissant une mémoire derrière des couches de graisse sur les cuisses ou les fesses.
En conclusion, nous pouvons dire que depuis 35 ans, vient enfin la sagesse et la compréhension que tout fait dans la vie a des conséquences, y compris les conséquences d'une mauvaise façon de vivre, et cela est exprimé dans les problèmes de poids et de santé excédentaires.