Arriver à ce sport, il faut se rappeler que ne vient jamais un résultat étonnant pour un court laps de temps, surtout quand il se agit de la forme et la santé. Par conséquent, à partir aux sports, se il vous plaît être patient et être cohérent.
Typiquement pour les débutants ce genre de raisonnement: «Je peux facilement gérer de telles charges, afin qu'ils puissent facilement augmenter." Vous avez tort! Même si vous atteignez l'effet désiré, elle se évapore rapidement à la première réduction de la charge. Mais miner la santé de rythme, vous pouvez facilement. Ce est pourquoi tout système de formation contient une constante, mais une augmentation progressive et modérée en charge.
Les mêmes avertissements se appliquent et warm-up, et l'achèvement de toutes les activités sportives. En aucun cas, ne peut pas ignorer ces choses. La valeur de l'échauffement ne peut pas être surestimée: utilisation, nous vous réchauffer le corps, faisons plus élastique tous nos muscles et les articulations.
Cela permet non seulement l'ensemble de notreexercice plus agréable en termes de sentiments, mais protège également notre corps de toutes sortes de blessures, entorses ou de fractures. Dix ou quinze minutes de warm-up - ce est une condition préalable de l'exercice correct.
Et la réalisation correcte de toutes les classes et un sujet spécial. Un programme spécial, élaboré par des experts de l'unité de phase finale exercice aide à refroidir, pour rétablir un rythme cardiaque normal, calmez-vous.
Les débutants doivent faire attention et que la quantité de liquide consommée. Malgré de nombreux avis sur cette question, essayer de penser logiquement. Vous perdez une grande quantité de liquide pendant l'exercice. Un équilibre, bien sûr, besoin d'être restauré.
Par conséquent, boire plus pour éviter la déshydratation gagner, mais, bien sûr, dans des limites raisonnables. Les experts recommandent de boire un verre d'eau (pas de soude) pendant environ une demi-heure avant l'entraînement et après l'obtention du diplôme - polstakanchika encore. On croit que, pendant la formation nécessaire pour faire une gorgée d'eau toutes les quinze minutes.
Il y aUne erreur très communePour que vous devriez porter une attention particulière. En aucun cas, ne pas combiner le début de l'exercice intense avec une certaine diète sévère. Ne oubliez pas que la charge physique sur votre corps augmente fortement, mais parce qu'il ya un processus intensif de brûler des calories.
Si vous donnez le pouvoir, puis votre corps devra commencer à vous brûler.
Voici quelques règles simples qui, pour quelque raison, beaucoup de gens ne prennent pas en compte, puis déplorent le fait que le sport est pas bon pour eux. Il peut être intéressant de faire tout droit, puis vous sera certainement réussir.
Nous vous souhaitons beaucoup de succès!
Sports - la chose principale Right Start
Dire que dans le sport - il est bon, et pas seulement pour la figure, aussi. Ce est pourquoi chacun de nous à un moment donné dans la vie casting doute fortement et la paresse, et pris la décision de faire du sport. Mais voici la principale difficulté réside dans l'attente: il ya quelques erreurs courantes qui peuvent facilement réduire à néant tous nos efforts pour toutes détourner du sport.
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