Ventre plat - le rêve de presque tous les jeune femme. Bien sûr, cubes claires dans le domaine de la presse d'être redondant, mais la taille mince et pas de matières grasses des plis à l'époque. Ventre plat ne sera jamais les gens qui mangent beaucoup de féculents, sucrées et les aliments gras. Si vous avez déjà décidé de faire l'affaire, ce est oublier l'existence de gâteaux, pommes de terre frites et des bonbons. Oubliez manger avant le coucher, manger a besoin au moins trois heures avant d'aller vous coucher. Essayez de ne pas trop manger ou le matin ou le soir, boire beaucoup de liquides.
L'exercice physique est essentiel. Mais la roche presse pour étourdissements ne est pas efficace, vous devez faire une série d'exercices. Mieux vaut commencer par un massage régulier. Dans le décubitus dorsal, l'effort nécessaire pour masser les muscles abdominaux pendant 5 minutes. En outre, vous pouvez utiliser une huile de massage ou de crème qui favorisent la combustion des graisses. Ce massage vous permet d'étirer vos muscles avant l'exercice.
Ensuite devrait commencer à l'exercice. Dans une position debout à faire la rotation du corps dans des directions différentes, parfois tirant l'estomac, après peut être incliné à différents côtés à quelques reprises, et étirez vos doigts à l'étage sans plier les genoux. Ainsi, les muscles se étirent et se habituent au stress qui est nécessaire d'augmenter progressivement. Maintenant il est temps de presse rock. En position couchée de plier les genoux et placez la largeur des épaules, les pieds reposant sur le sol. Ensuite, prenez vos mains derrière votre tête et soulevez le haut du corps sur les jambes. Le tempo doit être choisi en fonction de leurs capacités, il est souhaitable de faire les exercices rapidement avec reniflard minute dans le cas de la fatigue. Plus de 10 fois dans les premiers jours ne est pas recommandé.
Apprenez à fonctionner une fois par jour ou au moins 2-3 fois par semaine, vous ne aurez pas à aller au stade, il suffit d'exécuter quelques tours autour de la maison. Si la course et appuyez sur combinent avec une corde, le résultat sera visible immédiatement. 5-10 minutes d'exercice avec une corde une fois par jour est plus que suffisant. Si vous avez déjà décidé de réussir - ne vous arrêtez pas à mi-chemin, il peut prendre 2-3 mois que votre estomac sera parfaitement plat et, se levant de table, vous ne serez pas déboutonner le bouton du haut de son pantalon pour respirer.