Selon la médecine orientale, par jour, répartie en plusieurs périodes, qui se répètent à intervalles réguliers dans les 24 heures. L'écart entre le 6 et 10 heures, le temps est considéré comme «la gravité, de la paix et de l'humidité", précédant le lever. Ce est pourquoi se réveiller au cours de cette période, la personne se sent dépassée et pas assez de sommeil. Au contraire, la hausse de 2 à 6 heures permet de garder la vivacité et de fraîcheur. Le moment idéal pour inclusion dans le rythme quotidien - environ 5 à 6 heures.
La partie la plus difficile - pour me forcer sortir du lit pour un appel au réveil. Après avoir séjourné tremper dans le lit, vous risquez de se rendormir. La solution idéale - service de type soviétique bip sonore continu, debout dans la salle de bains. Courir jusqu'à l'évier, ne veulent pas se replonger dans le lit, sera beaucoup plus logique de se laver à l'eau froide avec un sourire pour saluer le nouveau jour.
Toutefois, cette option ne est guère adapté pour ceux qui ne vivent pas seuls. Dans ce cas, il est nécessaire d'être belle, ligne mélodique et le mettre, par exemple, un téléphone mobile, qui est une fonction de répétition. Écoutez la chanson quelques fois, vous avez certainement serez prêt à augmenter.
Si le matin ne était pas très confiant, va enfin réveiller douche. L'eau chaude et froide suppléant pendant 1-2 minutes, le plus important, ne en abusez pas - jet de glace ne bénéficiera corps dépourvu. Debout dans la douche, frotter le disque éponge de corps, il contribuera à améliorer la circulation sanguine. Après les procédures d'eau peuvent être effectuées quelques exercices simples - étirement, de flexion, mains et pieds mahi. Donc, vous pétrit les muscles et dynamiser toute la journée.
Dans un premier temps, essayer de passer la soirée dans une atmosphère détendue. Dîner spectacle, des voyages dans le club et de loisirs ont pour passer à heures plus tôt. Vous devez apprendre à écouter leurs sentiments et de trouver le point optimal coucher. Ne vous faites pas d'aller au lit trop tôt, mais ne se attarde pas à la télévision ou l'ordinateur. Il est préférable de passer quelques soirées à lire un bon livre. X moment viendra où le sens de la lecture commence à glisser loin de vous et vous devez revenir à la page précédente.