Commencez avec de la nourriture. Exercice sur un estomac plein ne est pas seulement paresseux, mais aussi nuisible. Si vous décidez de le faire dans la soirée, ensuite empiéter quelques heures avant une séance d'entraînement - faim est préférable de ne pas commencer à l'exercice. Ne pas trop manger, car ce est seulement une volonté - de se allonger ou de sommeil. Si vous suivez un régime, le pire moment pour commencer la formation difficile à venir avec - le corps est soumis à un stress de changements dans les habitudes alimentaires et la charge supplémentaire ne fera que du mal. Essayez de manger moins et de ne pas se asseoir sur les régimes radicaux.
Si vous avez besoin pour égayer avant l'exercice, prenez une douche fraîche, il suffit de faire dans l'après-midi ou plus tard. Vous serez instantanément sentir plus énergique, et le soir une sensation de fatigue ne sera pas aussi forte.
Obtenez un plein repos, surtout la nuit. Votre humeur et l'état dépend de combien d'heures dormez-vous la nuit. Pour maintenir la vigueur et la santé besoin de dormir au moins 8-9 heures. Essayez d'aller au lit et se lever en même temps - ce mode préparer le corps pour l'exercice régulier.
Ne pas se surcharger de travail. Faites-en une règle pour faire un plan pour la journée - est entré dans la liste de toutes les choses que vous comptez faire. Si l'un des jours vous êtes incapable de travailler de façon productive sur, ce ne est pas effrayant, parce qu'il ya des situations différentes. Aussi, avez-vous l'aide sous forme de soirées libres, quand vous pouvez aller visiter, à un parti, juste marcher. Le repos est également nécessaire, sinon la surcharge et la fatigue chronique ne peuvent être évités.
Remplissez le sondage pour identifier les problèmes de santé potentiels qui seront une contre-indication pour la formation. Si tout est OK, puis profiter d'un renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins qui connaissent charge maximale - alimentation équilibrée, des médicaments spéciaux, la modération en toutes choses.