Avant d'aller dormir souvenir du passé jour et de vous poser trois questions:
- Qu'est-ce que vous a fait sourire?
- Qui vous a fait quelque chose de bien?
- Pour que vous pouvez vous remercier?
"Utopia" son chagrin
Prenez une position confortable, fermez les yeux et imaginez un bain dans lequel vous "fusionner" l'eau sale - vos pensées négatives. Alors imaginez comment il va se écouler lentement. Maintenant, imaginez comment vous remplissez la baignoire, mais une eau cristalline - ses «attentes positives". Rappelez-vous cette image et ouvrez vos yeux.
Passez la misanthropie de test
Pensez à vos amis que vous donne un positif et un négatif. Minimiser le contact avec les gens, après le contact avec qui vous vous sentez déprimé et accablé.
tops de tempête
Si vous sentez que vos épaules levées de leurs problèmes, les soucis et responsabilités, qui traitent vous ne pouvez pas regarder la situation vers le bas. Asseyez-vous et imaginez-vous sur une haute montagne à gravir, mais pas d'ascenseur, ne oubliez pas de marcher. Dès que vous montez vers le haut, vous gagnerez la satisfaction de conquérir les hauteurs, et vos difficultés il y aura semble pas tout à fait aussi, et immense.
Créer une galerie de votre réussite personnelle
Prenez le temps de faire une liste de leurs avantages. Chaque jour, parcourir et mettre à jour.
Pensez à une oasis personnelle à l'optimisme
Imaginez un endroit où vous serez bien, heureuse et paisible. Décrivez-vous dans son moindre détail et prêt à fixer l'image. Pendant la journée, rappelle son «paradis». Le plus souvent vous le faites, plus sera plus calme et plus heureux.
Apprendre à pardonner
Une personne qui accuse constamment quelque chose d'autres ne peut pas être heureux. Pour changer la situation, apprendre à pardonner. Si vous êtes offensé, prenez une feuille de papier et d'écrire une lettre à l'auteur, écrivez ce que vous ressentez, puis déchirer ou brûler.