Les deux premières semaines à la personne de faire des exercices pendant 5 minutes, puis pendant 5-6 semaines à 10 minutes chaque jour.
Avant la gymnastique sûr pour enlever le maquillage! Sous l'influence de l'exercice intense sur la peau pores ouverts, et des cosmétiques pénètre. Et ce est très dangereux. Peut provoquer des allergies, inflammation de l'œil, etc. Une crème nourrissante que vous appliquez à la peau, au contraire - "fonctionne" parfaitement.
Donc, confortablement positionné devant le miroir et commencer la formation.
- 10 fois, disent les lettres A et O, puis ton rire.
- 10 fois bâiller "largeur".
- Première gonfler les deux joues, puis tournez une et l'autre.
- Levez vos mains dans la main - jusqu'à, inspirez en même temps par la bouche avec dents serrées. Trempez vos mains - expirez par la bouche, les lèvres se sont réunis dans un tube.
- Les mains sur la ceinture. Tournez la tête vers la gauche - inspirez par le coin gauche de sa bouche, tournant la tête en arrière - expirez. Puis, le même droit.
- Inspirez par le nez, les yeux fermés à la fermeture complète siècle. Expirez par la bouche, les lèvres pliées dans un tube (muscles tendus autour de la bouche).
- Lèvre inférieure essayer d'atteindre le bout du nez. Bien sûr, il est peu probable que vous serez en mesure de, mais cet exercice - une garantie d'un double menton.
- Index doigts de chaque main mise sur les sourcils, appuyant son front à la partie frontale. Réduction des sourcils frontale musculaire lever et essayer de garder vos doigts sourcils en place. Répéter 3-4 fois.
- Allongez-vous sur votre dos pour que la tête pendait au lit. Levez la tête, en gardant les épaules immobiles. Geler pendant quelques secondes, et puis, lentement, ne faisant aucun branle la tête en bas. Répétez cinq fois.
- Après la gymnastique laver avec infusion chaude herbes médicinales préférés ou le thé ordinaire.