Dans Santé la catégorie Femmes: l'épistaxis
En fait,Le syndrome des jambes sans repos peut affecter non seulement les jambes et les bras. Habituellement les deux membres sont affectés de la même manière et dans le cas des jambes, souffrant la plupart du temps leur partie inférieure. Mais dans de rares cas, il arrive qu'une personne se sent des secousses et des frissons et cuisses.
Pourquoi cela se produit, les médecins ne savent pas vraiment, mais suggère que la raison réside dans la violation de l'équilibre chimique dans le cerveau. Et en passant, sont les plus vulnérables à cette maladie que ceux qui bouge beaucoup, et ceux qui sont assis beaucoup, mais toujours dans la même position.
Ce que les experts conseillent pour soulager votre souffrance en quelque sorte?
La première méthode recommandée pour traiter les jambes de secousses - reddition. Oui, exactement. Si les jambes ne vous permettent pas de dormir, se lever et marcher. Non nuit, bien sûr, mais pendant un certain temps, n'a pas encore razomnesh membres inlassables.
Certaines étapes vous pouvez prendre avant le coucher. Par exemple, essayez de faire pour les femmes qui travaillent bains froids. Il suffit de ne pas sauter sur la rue et courir pieds nus dans la neige - toutes les mesures nécessaires.
Si le froid n'a pas aidé, essayez l'option opposée - une bonne réchauffer eux. Pour ce faire, des bains à remous ajustement, des bas de coton chaudes frotter. Excellent moyen peuvent être petits et massage des pieds avant le coucher aide elektromassazhery.
Comme l'une des raisonsSyndrome des jambes sans repos, Également appelé la digestion active. Donc, essayez de manger moins le soir. Excellente façon, moyen de sortir - et les jambes se calmer, et l'excès de poids ne est pas accumuler.
Ne pas oublier les nerfs. La tension nerveuse, le stress, la fatigue constante peut également causer vos jambes pour danser toute la nuit. Essayez de prendre beaucoup de repos, un couple Enseigner des exercices de relaxation ou un ensemble d'exercices de respiration simples visant à la suppression de la tension nerveuse.
Vous pourriez penser que puisque le problème dans les nerfs et le cerveau, alors vous devriez apaiser pieds méthode plus radicale ou me étourdir même dormir. Et voici votre grosse erreur! Tout d'abord, ne essayez pas de prendre comme un alcool "détente", il ne sera pas vous aider, mais ne font qu'aggraver le problème. Hypnotiques mêmes moyens, vous l'aurez deviné, sont addictifs. Il vaut la peine de vous accro à eux, et vous ne aurez plus un, mais deux problèmes.
Mais quelque chose pour vous emmener encore peut. Par exemple, la recherche médicale a montré que soulage sensiblementSyndrome des jambes sans reposcouple de l'aspirine pour la nuit. Certes, cette méthode fonctionne pas du tout.
Une autre cause de courses de nuit peut servir de carence en fer et en acide folique. Par conséquent, les médecins sont invités à faire de chaque jour une bonne gamme de vitamines.
Une bonne façon de faire face àLe syndrome des jambes sans repos considéré comme une promenade avant le coucher. Il est préférable de marcher dans un rythme vigoureux, faire quelques exercices faciles pour étirer les muscles des jambes. Le fait que l'activité physique contribue à la production d'endorphines, qui vous aident à assurer un sommeil fort et pacifique.
En outre, les médecins conseillent les maladesLe syndrome des jambes sans repos, À renoncer à certains plaisirs (ils l'appellent mauvaises habitudes), tels que le café et les cigarettes. Les études menées à ce sujet ont montré que les personnes qui cessent de fumer et d'arrêter de boire du café, environ quatre semaines pour se débarrasser de la maladie pénible.
Habituellement Le syndrome des jambes sans repos ne pas causer beaucoup d'inquiétude, sauf que vous avez le plus, si vous ne pouvez pas normalement arriver à dormir pendant plusieurs jours d'affilée. Mais, si vous êtes, encore une fois, essayer de dormir, vous vous sentez de nouveaux symptômes, et ils ne sont pas comme ceux qui étaient là avant, doivent consulter un médecin. Dans tous les cas, même si vous avez un tel problème majeur pour la première fois, et de se sentir trop désagréable et douloureux, ne oubliez pas de consulter le médecin.
Le fait que ces symptômes peuvent être le signe d'une maladie rénale ou développer une maladie pulmonaire, le diabète, la maladie de Parkinson et d'autres troubles. Il est entendu que dans ces cas, il est important dès que possible de faire un diagnostic précis et commencer le traitement.
Alexander Panyutin
Le magazine des femmes JustLady