Très souvent, vous pouvez entendre l'expression «arrêter de fumer, mais lundi." Comme une barrière restrictive temporaire peut agir examens, les vacances et la fin de la masse des autres raisons de reporter la décision. Mais ce ne est pas tout à fait vrai. Afin de donner des cigarettes ne ont pas besoin un jour donné, le corps est tout de même, quand commencer à se débarrasser de goudron et de nicotine nocives.
Ne pas attendre à ce que d'arrêter de fumer est très facile. Le plus long et plus une personne fume, plus il surmonter l'habitude. Mais le plus souvent ce est une forte dépendance psychologique, parce que le tabagisme est associé rituels de masse. Matin tasse de café sans une cigarette commence à sembler insipide. Oh et faire la fête avec des amis et un verre de vin fait l'envie de fumer presque insupportable.
On pense que le rejet de cigarettes pondérer inévitablement gain. Mais ce ne est pas tout à fait correct. Cela se produit uniquement avec ceux qui essaient de remplacer une cigarette dans sa bouche quelque chose de comestible.
On croit aussi que les cigarettes aident à mieux tolérer le stress, mais ce ne est pas tout à fait vrai. Après tout, les gens qui ne ont jamais essayé d'inhaler la nicotine, vivent dans les mêmes conditions stressantes et ne se sentent pas pire! Par conséquent, afin d'abandonner la cigarette, vous avez à réaliser pour eux-mêmes du fait que la plupart des mythes associés au tabagisme sont créés par les fumeurs pour justifier leur volonté faible.
Jetez nécessaire immédiatement, comme chaque prikurennaya cigarette frais déclenche une chaîne en fonction d'un nouveau cercle. Par conséquent, une tentative de réduire le nombre de cigarettes fumées par jour, souvent à l'abandon complet d'entre eux ne fait pas. Lancer devrait immédiatement et de façon permanente. Il est possible qu'à l'époque devront changer certaines de leurs habitudes et, allons prendre le thé du matin au lieu du café. Mais après un moment, tout va rentrer dans leurs sièges, mais sans cigarettes.
Aide à une thérapie de remplacement sous forme de patchs, gomme ou des pastilles contenant une certaine dose de nicotine. Il pénètre dans le sang et facilite l'inconfort physiologique.
La médecine traditionnelle recommande tremper lait de cigarette et sec. Goûtez-y pour être si désagréable que l'aversion au tabagisme se produit automatiquement.
Une des dernières innovations pour vous aider à cesser de fumer - cigarette électronique. Inhalée en fumant une vapeur classique, pas nocif pour la santé, mais psychologiquement une personne ne crée pas un sentiment de peur de la séparation avec des cigarettes.
Parmi les méthodes psychologiques d'influence est parfois acupuncture ou l'hypnose utilisée, mais dans ce cas, le succès est de plus en plus dépendante du degré de suggestibilité fumeur. Il est préférable d'utiliser une formation auditive personnelle, le sujet de ce qui est écrit beaucoup de littérature. Le plus célèbre livre de Carr.
Chacun a sa propre barrière du temps, traversé qu'il devient plus facile et la main se arrête atteindre pour les cigarettes. Mais tôt ou tard un moment viendra sûrement. Mais plus tard, être fiers de vous-même et se demander pourquoi cette décision n'a pas été prise avant.