Si nous traduisons le concept de "sauna" en langue russe, il sera vapeur d'eau à sec. Contrairement à l'opinion populaire, le bain russe ne est pas différent du sauna finlandais habitude. Il ya juste versé de l'eau sur les pierres chaudes, utilisez balais, puis plongé dans un lac ou dans le trou.
Avant de visiter le sauna pour prendre une douche sans utiliser de savon ou de gel, car ils aident à enlever la pellicule de graisse qui protège le corps contre le séchage possible. Aussi, ne pas tremper votre tête, si vous ne voulez pas d'obtenir un coup de chaleur. Il est nécessaire de porter un chapeau spécial ou juste une serviette. Essuyer après une douche.
Pour démarrer le corps doit se adapter aux changements de température, alors ne venez pas monter sur l'étagère du haut. Disposer le bas de sorte que vos pieds sont dans la position juste au-dessus de la tête. Ainsi détendre les muscles. En position couchée votre corps à se adapter plus facilement à des températures plus élevées que si vous vous asseyez.
Pour commencer vous limiter à 10 minutes. Mais si, après les 5 premières minutes, vous commencez à vous sentir à l'aise ou panne, il est préférable de sortir. Elle est causée par les caractéristiques individuelles de chaque organisme. Afin de se détendre pleinement, il vaut mieux ne pas parler. Si vous décidez de se lever sur l'étagère, vous ne avez pas besoin de faire des mouvements brusques. Pour commencer sit sur le plateau, et puis se lever. Après votre première visite, ne oubliez pas de refroidir le sauna sous une douche froide ou dans la piscine. Après, il est nécessaire de se baigner dans l'eau chaude pendant 2 minutes.
Ensuite, faire une pause quelque part dans les 20 minutes. Peut boire de l'eau minérale, kvas ou de thé aux herbes. Il serait tout simplement génial de passer ce temps (environ 15 minutes) au masseur. Il forme les muscles qui sont raides et fatigué pendant les travaux.
Pendant le second appel (10-15 minutes), vous pouvez utiliser des balais. Répétez la procédure de prendre une douche, de repos et une troisième approche. Détendez-vous après le sauna peut être, par exemple, aller au solarium.
Les gens qui ont un problème de poids devraient corriger approche de l'utilisation du sauna. Approches devraient être plus, mais avec une durée plus courte. Si vous avez une contre-indication à l'utilisation du sauna, vous pouvez choisir un bain turc.
Non encouragés à se baigner dans le sauna sur un ventre bondé, et les affamés. Cela est dû au fait que le sang se déplace à la peau des organes internes, tandis que, pour la digestion des aliments indication contraire. Le tabagisme et l'alcool sont tout simplement inacceptables pour un sauna, car elle augmente la charge sur le cœur. Si vous n'êtes pas très bien sentir que le sauna est préférable de passer à un autre moment.