Une des causes les plus fréquentes de fatigue accrue - le manque de sommeil. Le sommeil assez suffisant pour seulement 20 minutes par jour, et le corps ne aura pas le temps de récupérer du stress mental et physique. Prenez le sommeil 8-9 heures par jour. Si vous avez se réveiller à 6 heures du matin, aller au lit dès 22.00. Ne cherche pas à remplacer le sommeil en regardant la télévision. Il est préférable de marcher pendant 10 à 20 minutes dans l'air frais ou boire du thé avec du miel. Ensuite, vous sera plus facile de se endormir.
Sur la deuxième place des causes de la fatigue, la malnutrition est. Le manque de vitamines et oligo-éléments affecte sérieusement la santé et la vitalité du corps. Assurez-vous que votre nourriture était variée, inclus un nombre suffisant de protéines, lipides et glucides. Le ratio recommandé de leur alimentation quotidienne - 60% de glucides, 24% de matière grasse et 16% de protéines.
Le manque de fer dans l'alimentation peut entraîner une anémie. Pour prévenir l'anémie manger régulièrement des pommes, œufs, le poisson et la viande rouge. En hiver et au printemps, lorsque la puissance ne est pas assez de fruits et légumes frais, les multivitamines de propyle.
La fatigue chronique peut être associée à une maladie de la thyroïde. Lors d'une production d'hormones hypothyroïdie réduite) cycle menstruel perturbé, il ya des difficultés de concentration et augmente le poids. À la thyroïde élevée (hyperthyroïdie) semble l'insomnie et l'irritabilité, rythme cardiaque perturbé et un poids réduit. Avis d'une signes similaires? Consultez un endocrinologue.
La fatigue peut affecter les maladies rénales, le diabète, une pression artérielle basse, les varices et l'embonpoint. Pour l'une des maladies énumérées devraient consulter un médecin et un traitement complet.