L'activité physique
La meilleure prévention des dépressions nerveuses sont des procédures actives, l'exercice et la trempe. Votre courage et l'optimisme vont donner lieu à des émotions plus positives.
Autoformation
Essayez d'apprendre à «former» leurs démonstrations d'affection. Apprendre à une certaine gestion de l'exercice colère qui ne vous laissera pas sortir de vous-même. Vous mise en place pour, une attitude bienveillante plus pacifique aux gens. Pardonne-leur des failles mineures et attaché aucune importance à d'autres oublis triviales - après tout, vous n'êtes pas sans péché.
Humour
Excellent outil pour le traitement de nerf - humour. Situations ou incidents drôles se produisent chaque jour - essaient d'apprendre à les voir. Lire et raconter des histoires drôles, des blagues, regarder un film de comédie.
Ethnoscience
Calmer vos nerfs sont à base de plantes. Typiquement, ils comprennent la valériane, agripaume, mélisse, le houblon, l'aubépine et d'autres herbes connues pour les gens depuis l'Antiquité.
Huiles Essentielles
Très bon à combiner l'utilisation d'herbes avec des huiles essentielles comme la lavande, la camomille, sauge. Mettez quelques gouttes dans le bain avec eau chaude et se détendre. Vous pouvez également mélanger l'huile de massage aromatique avec de la lotion, et de demander que vous avez quelqu'un d'un massage relaxant.
Marche
Essayez plus promenade dans l'air frais, surtout quand le soleil brille. Ne manquez pas cette occasion à l'automne, et si le temps est pluvieux - essayez plus pour couvrir votre maison. La lumière a un effet favorable sur le système nerveux.
Musique
Essayez d'éviter les pensées intrusives. Déposez tous les inutiles et écouter de la musique relaxante.
Rêver
Son sommeil restitue parfaitement la puissance qui a un effet positif sur le bien-être et l'apparence. Une grande vue est toujours édifiante.
Exercices de respiration
Aider à calmer les nerfs divers exercices de respiration. Un des plus simples - un ralentissement du rythme respiratoire. Prenez une grande respiration et expirez lentement. Imaginez que pendant l'expiration vous gonflez un grand bol, où sur tous vos sentiments, une irritation et des problèmes. Et puis "libérer" une boule imaginaire dans le ciel. Raisons pour ne vous inquiétez plus!
Déplacer l'attention
Si vous obtenez des bêtises nerfs, attirer votre attention sur vous-même. Faites quelque chose pour votre plaisir - aller à la boutique, rencontrer des amis, visiter le musée ou au moins lire un livre intéressant.