De nombreux athlètes commencent leur formation avec lui sauter au sérieux. Cet exercice apparemment simple se développe chez l'homme endurance, renforce le corps, élimine l'apparition de l'excès de graisse et donne le ton de corps.
Saut à la corde - il est très utile et pas cher. La rumeur veut que ces sauts encore plus efficace dans leur impact sur la santé physique que le vélo. Si sauter sérieusement se engager dans tous les jours, alors vous aurez toujours être en forme. Pratique saute sur la corde peut être ne importe où. Pire ne sera certainement pas, mais la santé se est nettement améliorée.
Saut à la corde, vous pouvez rappeler comment ce était amusant de votre enfance. Alors seulement que les enfants ne pense pas qu'il améliore la santé. Ils ont sauté parce que ce était amusant.
Choisir une corde, n'a pas perdu sa longueur. Check it simplement pris les poignées de corde et fixa au sein: si la fin touche le sol, cela signifie que la croissance que vous avez une meilleure option.
Saut à la corde peut être ce que vous voulez. Après la plupart des exercices standards de sauter alternativement sur l'une et sur l'autre pied. Reposez-vous pendant quelques minutes. Encore une fois, de procéder à des exercices, mais cette fois tourner la corde dos. Eh bien, vous pouvez effectuer tous les exercices que vous vous souvenez de l'enfance, ou venir avec à la volée.
Prenez soin de ne pas beaucoup fatigué. Les gens qui font de l'embonpoint au départ vous devez prendre soin de vous et soigneusement faire les exercices. En outre, cela se applique à des personnes qui ont des problèmes cardiaques. En général, ces troubles peuvent être reliés entre eux, il ne faut pas exagérer.
Les jeunes qui tolèrent facilement exercice, peuvent faire un double saut. Dans ce cas, la corde devrait doubles rouleaux, il a juste besoin de sauter le plus haut possible. Vous pouvez aussi sauter à la corde crossing over.
Pour cet exercice, vous faites un premier saut, puis croisez vos bras et sauter par-dessus la corde résultant dans une boucle. Cet exercice est nécessaire pour ceux qui veulent jeter rapidement l'excès de poids, parce que faire cet exercice, vous êtes obligé de travailler presque tous les muscles et dépenser beaucoup d'énergie.
Sauter régulièrement corde personne peut perdre du poids beaucoup, l'effet est presque le même que sur la course. Si vous ne aimez pas courir, ou si vous ne avez pas le temps, mais, néanmoins, vous souhaitez faire du sport, il est préférable de saut à la corde rien.
Beaucoup de médecins disent que, sauter à la corde à seulement dix minutes, vous serez en mesure de renforcer le cœur, et ce est équivalent au cycle rapide pendant six minutes ou la natation intensive pendant douze minutes. Aussi, il peut être assimilé à deux sets à tennis. Il est clair que les gens modernes tentent de sauver chaque seconde de votre temps, mais toujours consacrent dix minutes par la corde à sauter de jour ne est pas un gros problème. De cette façon, vous allez rapidement perdre du poids et renforcer votre corps.
La chose principale est de ne pas faire une lourde charge. Aller commencer lentement, puis accélérer progressivement le rythme. Votre circulation sanguine se améliorera à coup sûr. Ne oubliez pas de repos entre les exercices.