Le premier exercice: Inclinez votre tête vers le bas et fixer pendant 5-10 secondes. De même, la tête inclinée droite et à gauche pendant quelques secondes. Le deuxième exercice: main dans la «verrouiller», avec leur aide Inclinez votre tête vers l'avant. Le troisième exercice: en utilisant la paume de votre main pour offrir une résistance sur le front pendant 2-3 secondes, puis relâchez les muscles du cou. Vous pouvez également activer affecte pas le whisky. L'exercice doit être fait régulièrement afin d'obtenir un résultat positif.
Éliminer efficacement cou exercices de douleur en utilisant expandeur. Pour les débutants, il est recommandé de commencer l'exercice avec un ressort, en augmentant progressivement leur nombre à cinq. En position couchée doit être dilué mains afin qu'ils obtenaient le sol et le printemps touché sa poitrine. Répétez l'exercice de 5 à 10 fois.
Pour se débarrasser du son désagréable dans le cou, vous pouvez prendre un cours de thérapie manuelle ou la physiothérapie. Dans ce cas, il ya un impact sur le débit sanguin régional. Procédures non seulement aident à renforcer le flux d'oxygène et de nutriments aux cellules, mais aussi apporter des produits de décomposition indésirables de l'organisme.
Si elle est accompagnée par une crise aiguë et de la douleur assez fort, vous devez passer un examen complet. Cela permettra d'éviter le développement des maladies graves des articulations et le temps de commencer le traitement.