Aquagym est considéré comme le berceau de la Chine ancienne. Élèves moines chinois formés aux techniques d'arts martiaux, pratiqués précision et de netteté des grèves dans l'eau. Ils sciemment utilisé une telle méthode de formation. La densité de l'eau est 12 fois plus grande que l'air. Par conséquent, la charge sur les muscles multiplié. En outre, la température de l'eau à 8-10 degrés en dessous de la température du corps, et ce nombre se élèvera la consommation d'énergie.
Aquagym a beaucoup de qualités positives: durcissement du corps, faible probabilité de blessure, de corriger la posture et renforcer tous les groupes musculaires. Aquagym est adapté à tous les groupes d'âge. Étant donné que la pression de l'eau au puits affecte le flux sanguin, la charge cardiaque est considérablement réduite, et l'impulsion est maintenue dans des limites acceptables. Aquagym de faible intensité est utile même pour les femmes enceintes.
Il ya des groupes de personnes qui sont encouragés à limiter cours d'aérobic de l'eau. Il se agit notamment de personnes souffrant d'asthme ou des problèmes respiratoires. Dans l'eau augmente de manière significative la pression sur la poitrine. Cela peut conduire à la détérioration de la santé ou l'exacerbation de la maladie. Si vous avez eu une crise cardiaque, vous devriez réduire tout exercice. Allergie besoin de suivre de près la réaction du corps à l'eau chlorée, car il peut provoquer des réactions allergiques sévères.
Aquagym est divisée en classes en eau peu profonde, moyen et profond. Dans les petites et moyennes classes d'eau sont détenus sans matériel de contrainte particulière, et en eau profonde sont utilisés ceintures, bottes, gants, etc. Si vous ne pouvez pas nager ou si vous n'êtes pas confortable toute activité soit «dans les limbes» pour vous correspondez à l'eau de petite ou moyenne. Classes en eau profonde donnent une charge plus forte et travaillent tous les muscles.
La plupart des classes d'aérobic de l'eau sont conçus pour fonctionner dans tous les muscles, mais il ya ceux qui se entraînent à quelques groupes musculaires: presse Aqua (exercices pour les muscles abdominaux), Aqua Palmes (exercices pour les jambes), aqua Row (renforcer les muscles du dos et des bras) etc.
Habituellement leçons 45-50 minutes. Premières 5-10 minutes, vous réchauffe les muscles, les préparant pour le chargement. Autres 25-30 minutes, vous venez de développer les muscles, et enfin 5 minutes à gauche sur la traction qui doit être fait après chaque session.
Sur la consommation d'énergie on remplace des cours d'aérobic de l'eau trois classes de danse aérobic ou dans le gymnase. Mais la piscine, vous allier affaires et plaisir: l'eau détend les muscles et refroidit le corps agréablement.