Exercices de respiration Strelnikova devrait être fait deux fois par jour, matin et soir. De préférence sur un estomac vide ou deux heures après un repas. Les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, ainsi que de l'hypertension, il est seulement nécessaire d'effectuer des exercices à jeun. Vous pouvez faire face à cette gymnastique, à la fois à la maison et pendant les promenades. La chose principale est de maîtriser la technique de la respiration. Et il est très facile. Nez un souffle profond et bruyant, de la bouche exhale faire, mais calme et paisible. Notez que tout en marchant vous devez alterner - étape souffle, étape expiration. Un ensemble détaillé d'exercices avec des explications peuvent être trouvées sur ce site http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - exercices de respiration, qui sont venus des États-Unis. Est le fondateur de l'American Greer Childers, qui est due dans quelques mois Bodyflex devenir mince et tonique. Le principe de base Bodyflex - l'oxygène brûle les graisses. Payer seulement quinze minutes par jour le matin ou dans la soirée cette gymnastique, bientôt sentir comme devenir plus mince que la peau nettement améliorée et le teint, et l'ambiance est toujours bon. Technique de respiration Bodyflex un peu plus compliqué que cela Strelnikova, mais est beaucoup plus efficace. Tenez-vous droit, pieds largeur des épaules, les mains posées sur les genoux, le dos légèrement arrondi. Ce est votre position de départ. Prenez une grande respiration et expirez nez bouche, des lèvres étirées dans un tube, se imaginent que gonfler le ballon. Pendant l'expiration, essayer de tirer l'estomac ou tendre les muscles abdominaux. Expirez tout l'oxygène des poumons. Une fois terminé l'expiration, à nouveau faire un nez d'haleine forte lors de l'inhalation estomac coller autant que possible. Encore une fois expirez, seulement elle doit être forte, forte, comme si vous étiez poussé hors de l'oxygène lui-même. Une fois expirez, retenez votre souffle et tire l'estomac. Puis commencez à faire un ensemble spécial d'exercices. Le complexe peut être trouvée ici http: // dreamiech.ru / blog / 2011/06/09 / Bodyflex /.
Tszyanfey - exercices de respiration chinois, dont la tâche principale est de brûler la graisse sur le corps. Il a seulement trois exercices de base effectuées laquelle toute personne.
Wave - Allongez-vous sur le sol, jambes pliées à angle droit. Une main gisait sur le ventre, l'autre sur sa poitrine. Tirez sur votre abdomen, expirez, se détendre et gonfler autant que possible. De préférence respirer nez. Répétez l'exercice quarante fois.
Lotus - assis dans la position du lotus, le corps doit être aussi détendu. Les cinq premières minutes de inspiration profonde et expirez. Deuxième cinq minutes respirer librement que vous le souhaitez. Les dix dernières minutes, essayer de respirer tranquillement, presque silencieusement.
Grenouille - se asseoir sur une petite chaise ou un tabouret. Pieds écartés de la largeur épaule, orteils un peu ascenseur. Mettez vos coudes sur ses genoux. Serrez la main gauche dans un poing. La main droite saisir le poignet gauche. Fermez les yeux et détendez-vous. Prenez un nez de respiration. Inhalation se rassemblent dans l'estomac. Et la bouche de marée. Comme vous expirez, détendez votre estomac. Répétez quarante fois. Puis changer de mains.