Lancer dans la course-navette peut être à la fois basse et haute, sans pads. Technique Head Start est un peu comme partir patineur - une légère inclinaison vers l'avant du tronc, la jambe centrifuge - à l'intérieur de la cheville, l'orteil déployé 30 °. Une autre option - la jambe centrifuge permanent sur le gros orteil, et le jogging est toujours prêt à commencer. Tous ces détails sont très importants dans la course-navette, parce que la capacité de prendre de la vitesse - la chose principale dans ce sport.
Combler la distance
Pour le développement de la vitesse maximale dans la course-navette doit se déplacer exclusivement sur ses orteils. La fréquence détermine la vitesse de l'escalier. Pour pratiquer cette technique en utilisant différents exercices avec une corde en marche dans le taux maximum.
En plus de la vitesse d'un athlète doit avoir un talent pour faire des virages, et pour cela il est nécessaire d'apprendre à ralentir dans le temps. Ce résultat est obtenu en travaillant sur l'étape de verrouillage pour effectuer une variété d'exercices en mouvement, jouant les sports d'équipe: football, basket-ball, handball, volley-ball, etc.
Équipement de finition
Comme dans les cent mètres, dans la finition navette terme est effectuée sans délai, à la vitesse maximale. Après des tentatives infructueuses aux athlètes passent la ligne d'arrivée saut de cette technique a été abandonnée en raison de son inefficacité. Cependant, certains coureurs expérimentés avec la coordination des mouvements bien dépensé jettent souvent pour terminer ruban.
Éducation physique
Parce que dans ce sport à courir aux forces de limites, portant freinage brusque et instantanément prendre de la vitesse, course-navette a une lourde charge sur le corps. Par conséquent, l'athlète est très important non seulement d'avoir une bonne formation, mais aussi de surveiller en permanence votre condition physique.