Maîtriser les compétences de la respiration. Il devrait être coordonnée avec les mouvements des bras et des jambes. Pendant l'inhalation, vous avez besoin rapidement, mais sans changer la position du corps, un ascenseur ou tourner la tête sur le côté et le lancer à travers la bouche grande ouverte. Si respirer dans l'eau, qui nécessitent également une formation.
Une fois que vous avez appris à se tenir en toute confiance sur l'eau, aller à l'évolution du style brasse seul ou avec un instructeur. Vérifier d'abord avec la technique des mouvements de jambes. Les cours commencent à l'exécution des exercices de simulation sur terre: d'abord, un mouvement préparatoire (pull-up), puis - travail (répulsion) et coulissant (légère pause). Passez à exercer dans l'eau: assis (sur une petite place), sur la poitrine et le dos (10-15 fois). Faites attention à glisser sur sa poitrine, le faire en alternance avec le mouvement ultérieur des pieds (mais souvent pas au début) avec le souffle - 5-6 fois sur une minute. Après avoir fait pour un spin.
Maîtriser la technique des mouvements de la main: le travail (capture et la phase de base de la course) et préparatoires (sortie bras à la position de départ) cycle. Sa durée - environ 1 seconde. Suivez la première simulation de la circulation sur la terre, en les combinant avec des exercices de respiration. Travailler de ses mains, debout sur une petite place, puis aller dans l'eau jusqu'à la ceinture, plier, tenant son menton sur la surface et faire 2-3 douzaine de coups. Peu à peu se enfoncer dans les profondeurs. Ne oubliez pas que lorsque vous connectez le mouvement circulaire de la main devant la poitrine, sur le déclin de la course, doit lever la tête pour respirer, et quand vous devez apporter vos bras vers l'avant - de fonctionner expirez dans l'eau.
Coordonner les mouvements. Prenez la position initiale (bras et jambes droites et presque connectés). Capturez et en serrant à la main seulement. A la fin du mouvement dans les ouvrages inclure ses pieds. Assurez-mains répulsion inspiration. A ce point, continuez à tirer jambes. Lorsque coudes seront positionner près du menton, les jambes devraient être pleinement fléchis, puis se arrête dérouler progressivement. Étirez vos bras vers l'avant. Poussez vos pieds. Cycle complet est terminé lorsque les mains seront redressées glisser vers l'avant. Pieds en ce moment, aussi, auraient levé et remonter à la surface de l'eau.