Apprenez à respirer nageur - prendre une profonde respiration bouche, puis une profonde respiration. Le plus de souffle, mieux vous garder l'eau.
Essayez de faire l'exercice "Bulbashki." Respirez, laissez tomber votre tête sous l'eau et expirez nez si ça se est passé "bulbashki." Besoin d'expirer tout l'air qui est dans le poumon. Vynyrnite, encore une fois, faire cet exercice. La principale chose - est de se concentrer pleinement sur votre respiration, faire les mouvements sans interruption.
Ne exercer "Zvezdochka". Il vous aidera à sentir l'eau maintient le corps. Aller dans l'eau jusqu'à la ceinture, mettez vos mains. Prenez une grande respiration, retenez votre souffle, se pencher en avant et de se coucher doucement sur votre estomac. Une personne doit être complètement immergé dans l'eau. Largement diffuser vos bras et les jambes et se détendre. Restez dans cette position aussi longtemps que vous allez manquer l'air. Soyez sur vos pieds, se détendre et répéter.
L'exercice suivant "float". Son objectif principal est de développer un sens de l'eau. Debout dans l'eau, inspirez et retenez votre souffle. Asseyez-vous sous l'eau, serrant ses genoux. Apportez vos genoux jusqu'à sa poitrine et se pencha vers lui la tête pour que son menton touché sa poitrine. On monte à la surface. Rappelez-vous que si vous levez la tête - commencent à couler.
Faire l'exercice pour les jambes "battage". Pour lui, vous aurez besoin pour soutenir, pour lequel vous pouvez saisir des armes (par exemple, le bord de la piscine de la jetée ou la natation). Lie poitrine sur l'eau et commencer à couper les pieds "de marteau" dans l'eau. Jambes doivent être droites et étiré chaussette. Sinon, vous naviguerez à se déplacer presque au même endroit. Par conséquent, pour nager vite, tirez chaussettes, exerçant un effort maximal.
Faites de l'exercice "Nager avec le ballon" (ou carte). Prenez le conseil ou la balle, étirez vos bras vers l'avant. Réduisez votre tête vers le bas et nager, travaillant exclusivement jambes. Inclinez votre corps dans un sens et l'autre dans le visage. Si vous levez la tête la couronne de - perdre l'équilibre.
Le dernier exercice "Mill". Faites-le lorsque l'apprendre à nager en toute confiance avec le conseil ou la balle. Essayez de nager sur leur propre, bras de liaison. Ils doivent nécessairement être droite - donc vous déplacer dans l'eau avec la plus grande vitesse. Chaque main doit décrire un cercle complet, comme un moulin à vent. Vous pouvez tourner, peut être simultanément (crawl).
Daily prend au moins une heure, de parfaire leurs compétences. Ne oubliez pas de travailler les jambes, tirez chaussettes. En aucun cas, ne pas plier vos mains lorsque aviron. Il faudra un peu de temps (habituellement environ un mois de l'exercice régulier), et vous deviendrez nageur expérimenté, rapide et agile.