Le corps reçoit une charge dans le procédé de natation que l'eau crée une grande résistance au mouvement. En outre, le corps est massé avec circulation de l'eau augmente et se renforce que les systèmes respiratoires et cardiovasculaires du corps. Piscine contribue à rendre les muscles plus forts et plus belle. Golf aider à maintenir la figure en bonne forme et l'apparence des écarts par rapport à l'idéal rapidement les enlever. Radar à accélérer le métabolisme dans le corps.
Tous les styles de nage sont caractérisés en ce que la charge est sur tous les groupes musculaires, la poitrine, les bras et les jambes, le cou, le dos et l'abdomen, ainsi que l'amélioration de la flexibilité du corps. Afin de renforcer les muscles abdominaux et les muscles des bras est crawl piscine plus approprié. Ce style est la piscine la plus énergivore. Améliorer la posture et se débarrasser de l'excès de graisse sur les cuisses aide dos. Pour pomper et rendre mollets et les cuisses plus résilientes, vous devez nager la brasse.
Pour donner nager un effet amincissant et de renforcer les muscles, il est conseillé de nager dans l'eau au moins trois fois par semaine pendant 45 minutes. Les 15 premières minutes doivent être mis de côté pour un bain relaxant, se habituer à cœur et les muscles à travailler dans le milieu aquatique.
Pour les cours de natation ont été plus efficaces, il est nécessaire d'effectuer certains exercices dans l'eau. Dans ce cas, toutes les classes doivent commencer avec un bon warm-up et les muscles d'échauffement pour éviter les crampes et les blessures. Faire séance d'entraînement pendant 5-6 minutes, effectuant des exercices de développement généraux comprennent la marche, flexion, la rotation des articulations, des coudes, des squats, ou 4-5 minutes de course facile.
Joué à des exercices de l'eau peut être de différents types: les virages côté, sauter, soulève la jambe. Pour augmenter le fardeau sur les pieds, vous pourrez nager avec la plaque de mousse, d'abord le tenant à deux mains, puis une.
Exercices dans l'eau moins traumatisante pour les muscles et les articulations, parce que le sentiment de la charge est beaucoup moins que lors d'une séance d'entraînement à la salle de gym, mais le résultat de l'exercice régulier apporte certainement des résultats.