Ensuite, allez dans les exercices pour le dos, qui non seulement aider à soulager le stress, mais aussi contribuer à corriger la posture. Debout, le dos au mur, mettez vos mains et tirez doucement, sans oublier la respiration profonde. Joignez les mains dans le château (environ derrière l'oreille) et tirer vers le bas, l'étirement des muscles de l'épaule en même temps, rester pendant une demi-minute, puis répétez de l'autre côté. Joignez les mains devant lui, étirer le plus en avant et dans cette position pour une petite pause. Joignez les mains derrière le dos, commencent lentement à les soulever, tout en fléchissant le dos et une pause de quelques secondes dans cette position.
Exercices de presse rock en environnement de bureau classique est peu probable de réussir, mais renforcer ces muscles est encore possible. Assis sur une chaise, se redresser, prenez une profonde respiration et expirez maximum rassembler dans l'estomac (la respiration dans ce délai ne est pas nécessaire). Effectuez cet exercice est souhaitable de ne pas moins de 50 fois. Lancez votre pied gauche sur la droite et tourner vers la droite, rester sur une direction de bits et de changement.
Pour soulager la fatigue, devraient également augmenter la circulation dans les jambes. Sans se lever de sa chaise, comme si "run" sur le sol, puis tourner à attendre sur les orteils et les talons (répéter de préférence au moins 30 fois). Soulevez les orteils petits objets. Se asseoir sur le bord d'une chaise, mettre ses genoux ensemble et soulever ses jambes redressées.