Pour l'emploi réussie ne nécessite pas de vêtements spéciaux, vous venez de prendre soin des chaussures appropriées pour protéger vos pieds de microtraumatismes articulations. Le complément parfait à la formation pourrait être le joueur avec la musique énergique groovy. Toutefois, si elle ne est pas à portée de main - ce ne est pas un problème.
Pour l'exercice bénéficié pas d'effets désagréables lorsque vous faites du jogging doivent respecter certaines règles. Ceci est particulièrement important pour les débutants, pas déjà sujettes à loisir sportif. Tout d'abord, vous devez suivre le rythme et éviter la fatigue forte. Si vous venez de commencer vos études même le jogging, il est préférable de commencer avec une marche rapide ou ponctuent la marche avec la course. Dans tous les cas, ne cherchez pas à augmenter artificiellement la vitesse et se inquiètent de la longueur de la course.
Avant de commencer à courir, il est souhaitable de tenir un petit échauffement, réchauffer les articulations et les muscles. Alors que le jogging ne devrait pas essayer d'en faire trop grandes étapes - il ne fera que renforcer l'impact et conduire à une pression sur les articulations. Pas de nécessité d'éviter l'épuisement des séances d'entraînement, comme ce est souvent fait par des débutants excès d'enthousiasme. Il est préférable de commencer avec une charge minimale et de les augmenter progressivement, surveiller attentivement leur santé.
Dans le même temps, il est important de se rappeler que, malgré tous ses avantages et ses avantages, le jogging peut être absolument contre-indiqué chez les personnes souffrant de certaines maladies. En particulier, ils ne peuvent pas se engager dans l'arthrite, la myopie progressive, ou une maladie cardiaque congénitale. Donc, avant de commencer la formation, il est conseillé de consulter votre médecin et assurez-vous que le jogging ne aggrave pas les problèmes existants.