Comme vous le savez, le yoga reflète non seulement le physique, mais aussi l'état mental de l'homme. Constant yoga effet bénéfique sur votre santé. Le rythme de la vie moderne implique une énorme quantité d'expérience et d'excitation: au travail, à la maison, dans les transports publics et ailleurs. Les exercices de respiration sont effectués régulièrement, contribuent à la réalisation de la paix et de la modération.
Voici quelques-unes des postures de yoga qui améliorent le système respiratoire. Ils doivent être effectuées le matin et après une journée bien remplie.
1. En position horizontale, fermez les yeux et couvrir le visage avec ses mains. Ensuite, vous devez faire un mouvement circulaire avec ses mains, essayant de capturer toute la surface du visage. Il ne est pas nécessaire pour éviter une pression excessive - il peut endommager la peau. La rotation doit être effectuée aussi longtemps que la personne ne se sent pas toute la chaleur. Ensuite, vous pouvez ouvrir vos yeux et passer à l'exercice suivant.
2. L'exercice commence dans la position du lotus (de padmasana). Jambes pliées besoin de traverser et de mettre en alternance sur la cuisse opposée (pied droit sur la cuisse gauche et vice-versa). Pour les débutants, il serait difficile de le faire, il est donc préférable de prendre la position qui vous convient, mais le plus proche de la position du lotus. Il est nécessaire de surveiller les muscles respiratoires se resserrer, redressez votre dos. Sans changer sa position, prendre quelques respirations profondes.
3. L'exercice est effectué comme suit: la paume est appliqué sur le visage de sorte que l'index et le majeur ont fermé leurs yeux, les narines fermés doigts anonymes et petits sont omis sur la lèvre supérieure. Prenez quelques respirations profondes. Cela fait partie de postures shanmukhi sage, ce qui favorise un réveil rapide et la concentration.
4. Assis dans la position du lotus, tordre vos doigts, puis soulevez dessus de votre tête tendu les mains, paumes expansion vers l'extérieur. Sentez la tension des muscles du dos et continuer à regarder votre souffle: il doit être lisse et profond.
5. Maintenant, quand vous vous réveillez et votre corps prêt pour plus sérieusement, vous devez prendre une position verticale. Asanas effectué debout, améliorer le fonctionnement du système respiratoire. Tout le reste, pour ces exercices, vous utilisez les muscles du dos, l'abdomen, les cuisses et les épaules. Vous devez suivre quelques simples asanas du yoga, par exemple, tenir dans la position de la montagne (tadasana), puis dans la Posture de l'arbre (Vrikshasana). Il ne fera pas mal également effectuer quelques respirations dans la pose d'une danseuse (nataradzhasana).
6. Les exercices de respiration ont besoin pour terminer dans la posture de montagne (de tadasana). Il aide à rétablir la respiration et de dynamiser meilleure tasse de café et une douche froide.
Bienfaits du yoga sont son innocuité pour la santé humaine (dans les phases initiales, pour le renforcement général de l'organisme), les propriétés thérapeutiques et les effets de relaxation sur le corps. En outre, la performance des asanas, comme décrit ici, ne nécessite pas l'entraînement physique spécial et adapté pour les personnes de tous âges. La principale chose à retenir de respirer et de la capacité de détendre. Ne doutez pas que, dans le cadre de l'exécution des exercices de respiration que vous aurez beaucoup de plaisir et beaucoup d'émotions agréables.