Chaque femme à se soucier de la posture. Et pas seulement pour être belle, mais aussi afin d'éviter les nombreuses maladies associées à la courbure de la colonne vertébrale.
Habitude de garder le dos droit devrait être enseigné dès l'enfance, lorsque la colonne vertébrale ne est pas encore complètement formé, et vous pouvez facilement corriger votre posture. Souvent, cependant, il ya des moments où ce sont les adultes ne sont pas en mesure de garder le dos droit, sans cesse en se baissant et l'expérience des maux de dos. Messe du problème provient du fait que les gens sont très modernes beaucoup de leur temps assis devant un ordinateur dans le bureau, debout dans les files d'attente, et les femmes souffrent également, passé toute la journée en talons hauts.
Bien sûr, un adulte sera très difficile de corriger la posture, et d'obtenir un bon effet vous devez mettre beaucoup d'efforts et de patience, mais à tous vraiment grave et attitude responsable envers leur santé et de beauté.
Lorsque le pop-courbure de la colonne vertébrale peut pas faire sans des exercices spéciaux qui sont souhaitable d'effectuer sous la supervision d'une personne compétente en la matière dans le gymnase ou club de santé. Mais il existe de nombreux exercices qui peuvent être effectuées indépendamment. Et il faudra un peu de temps.
1. somknite mains derrière son dos au château et de faire pencher en avant avec vos pieds largeur des épaules. Pendant inclinaison essayer de lever les mains jointes que possible. Avez-corps et les mains de mouvement élastique, comme se il voulait les élever encore plus haut.
2. Exercice "bateau." Pour sa mise en œuvre ont besoin de se allonger sur le ventre sur une surface solide. Mains tirer vers l'avant et soulevez simultanément avec leurs pieds. Essayez de tenir cette position pendant une minute.
3. Pour l'exercice suivant, vous devez vous allonger sur le dos, les bras le long du corps et les jambes pliées aux genoux. Soulevez votre bassin et maintenez la position pendant un nombre de 10, puis descendre à nouveau et répéter plusieurs fois.
Sera très bien, si vous avez la possibilité de se engager sur la barre. De préférence accrocher quotidiennement sur lui autant que support main. Vous pouvez faire tourner doucement le corps d'un côté à l'autre, mais pas à voir avec les mouvements brusques, car à ce stade de la colonne vertébrale sous pression.
Demandez à vos proches ou vos collègues à faire de vous remarque, si vous commencez à se affaler. Peu à peu, vous vous habituez à garder votre posture correcte.