Se engager avec fitball à la maison, vous ne pouvez pas nécessairement pour cette visite un club de sport. Gymnastique sur la balle renforce presque tous les muscles, aide à brûler les graisses, a un effet thérapeutique. Première fitball a été utilisé en 1960 par des médecins suisses, qui l'ont utilisé dans la préparation de programmes de réadaptation physique. Les vibrations, qui transmet la balle, se étend jusqu'à la colonne vertébrale au cerveau. Il génère des émotions positives.
Fitball aide à développer un sens de l'équilibre et améliorer la coordination, le développement musculaires stabilisants, qui ne sont pas si souvent connectés à travailler dans la vie urbaine quotidienne. La fonction principale de cette boule - déchargement articulations. Exercices sur la balle est utile pour les varices, l'arthrite et l'ostéochondrose.
Une variété de programmes de formation pour les balles, mais vous pouvez toujours venir avec leur propre ensemble d'exercices. Avec Fitball peut effectuer des mouvements brusques, lui prenant les mains bras tendus, et l'utiliser comme une complication. Pouvez obtenir jusqu'à le pont, mettre la balle sur le tibia. L'un des exercices les plus efficaces sont push-ups. Placez vos pieds sur le sol, et le fixer sous les tibias fitball. Mains de flexion maximale déroulant sur le sol, puis revenez à la position de départ. Ne pas courber le dos! Le plus proche de la balle sur le corps, plus il est facile d'être essoré, donc les débutants peuvent fixer le ballon sous vos hanches.
Sélectionnez le fitball appropriée être basée sur votre taille. Si vous avez moins de 165cm, vous aimerez balle 55cm de diamètre. Si vous êtes plus grand, la balle devrait être d'environ 65cm. Plus la balle, il est donc plus stable, ce qui signifie que les meilleurs nouveaux arrivants à choisir la balle plus.
Fitball est capable de supporter le poids de jusqu'à 300 kilogrammes, vous ne devriez pas avoir peur qu'il va éclater dès que vous vous asseyez dessus. La crainte qu'il va éclater, doit quitter immédiatement, ou il sera un long temps d'intervenir avec des classes. Pour choisir la bonne balle vous avez besoin de se asseoir sur elle avec vos genoux pliés à 90 degrés. Si les cuisses soient parallèles au sol, cela signifie que ce est la bonne taille.