Respirez profondément et correctement ...
Gymnastique traditionnelle - une combinaison de mouvement et de la respiration. Cependant, le dernier composant est toujours resté un peu dans l'ombre. Pendant ce temps, grâce à des exercices de respiration, le sang est enrichi avec de l'oxygène pour brûler la graisse. Ainsi, des exercices de respiration avec des éléments de yoga en conjonction avec l'exercice - un excellent outil pour perdre du poids. Comme vous le savez, le yoga est basé sur quatre méthodes de la respiration - supérieure, moyenne, inférieure et complètes. Le plus grand effet est obtenu par un souffle plein de conduire les poumons et les voies respiratoires dans tous ensemble. Grâce à un système de respiration de yoga, avec un effort physique minimal peut obtenir de bons résultats.
Yoga et la colonne vertébrale
Les problèmes de dos ont connu la plupart de l'humanité. Confort de la maison, un mode de vie sédentaire conduit à l'atrophie progressive de système musculo-squelettique, qui mène finalement à la maladie dégénérative de disque, problèmes circulatoires cérébraux, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires. Médecins du monde entier célèbrent le rajeunissement rapide de ces maladies. Ces problèmes sont beaucoup, sinon totalement, en partie pour aider à résoudre des exercices physiques spéciaux avec des éléments de yoga. Elles visent à se détendre et de renforcer les muscles de la colonne vertébrale et le corps du corps entier. En conséquence, améliore l'approvisionnement en sang des grosses et petites articulations, organes internes, le système nerveux, psyché normale. Bonne prévention contre les violations de la posture et de la maladie dégénérative de disque sont considérés comme l'exercice d'étirement, qui sont largement utilisé comme un élément d'auto-massage et massage. Par exemple, aux États-Unis est très populaire système d'étirement statistiques - étirement, qui utilisent des éléments de yoga.
Yoga le matin? Et pourquoi pas?
Exercice est appelée "danse indienne". Debout, les poings sur ses épaules - position de départ. Nous devons essayer de plier la jambe droite pour atteindre le coude gauche, sans se baisser. La même chose devrait être fait la jambe gauche et le coude droit. Et donc - quinze fois de chaque côté.