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Une posture correcte dans la position du lotus - plier la taille, tronc droit, si vous gardez votre tête sur l'ensemble de la Terre. Ce est absolument nécessaire, puisque, selon les Hindous, mais une telle posture en mesure d'augmenter votre énergie à partir de Muladhara Chakra à Sakasrary. Si le corps ne est pas la position parfaitement droite, et même légèrement déformée - l'énergie arrête tout simplement. Lotus Pose pour des milliers d'années de son existence est devenue populaire en Inde, non seulement parmi les yogis, mais aussi parmi les gens ordinaires. Ce est compréhensible: la posture du lotus a un effet calmant sur le système nerveux et l'esprit, il est bon de méditer, car elle contribue à la concentration totale. Beaucoup d'habitants de l'Inde, ne ont pas hésité à se asseoir dans la position du lotus et dans la vie quotidienne: manger, lire, travailler ... Il permet de garder votre dos parfaitement droit, et empêche ainsi le développement d'un certain nombre de maladies associées à la courbure de la colonne vertébrale et des troubles respiratoires.
Comment se asseoir dans la position du lotus?
Assis debout, avec un allongé, comme une chaîne, la colonne vertébrale, les genoux pliés jambe droite et son pied, se aidant de ses mains, posées sur sa cuisse gauche. Dans ce cas, le seul devrait se retourner le talon et genou droit - pressé à l'étage. Après cela, vous devriez faire la même chose avec le pied gauche: de plier le genou et le pied mis sur sa cuisse droite (pied tordu à nouveau). Tête, le cou et le dos - parfaitement droite, tirer vers le haut.
Pour maîtriser la position du lotus, besoin d'une certaine prudence. Il n'y a pas besoin de se précipiter. Mieux vaut passer quelques semaines ou même des mois, mais éviter les ennuis sous la forme des tendons ou des ligaments étirés.
Le but de la méditation dans la position du lotus
Connaissance de soi, à laquelle tous le yoga par la méditation - une longue et sérieuse. Hindous disent que la méditation est comme un plongeon dans la mer, de l'âme humaine comme puits sans fond, et peu importe combien de plongées à la fin il est impossible de concevoir une seule âme. Cependant, la méditation aide au moins un petit aperçu dans les profondeurs de l'être humain I, surtout si vous les répéter à plusieurs reprises, année après année, et ne vous précipitez pas les choses.
Grossesse dans la position du lotus
Cours de yoga, en particulier, l'utilisation de la posture du lotus, promouvoir à la fois la préparation physiologique et psychologique à l'accouchement. Les femmes qui pendant la grossesse ont consacré beaucoup de temps à faire du yoga, le plus souvent souffrent de déchirures périnéales. Evitez-les et la dépression post-partum. Plasticité acquise au cours de yoga aide pendant le travail pour prendre la position la plus appropriée. Beaucoup de femmes enceintes souffrent de maux de dos. Donc, le meilleur remède pour une telle douleur - la posture du lotus (bien sûr, à des doses limitées).
En outre, le yoga - ce ne est pas seulement exercer. En plus des exercices d'étirement, le yoga aide à acquérir une posture correcte, nettoyer le corps, d'établir une bonne respiration, le temps de relaxer apprentissage. Exercices, sans lequel aucun coût, pas la posture de yoga une et augmentent l'approvisionnement en oxygène pour le fœtus à respirer, vous faire économiser de l'agonie de la toxicité. Lorsque vous devenez d'appliquer les compétences acquises des techniques de respiration pendant l'accouchement - vous vous sentirez la douleur se en va, mais le bébé va aider à éviter l'hypoxie. Renforcement de corps et d'esprit, la capacité de faire un confortable et agréable toute situation - ce sont les résultats qui permettront à la femme enceinte faisant du yoga.
Eh bien, certains pros solides? - Vous pouvez demander. Bien sûr, il ya des restrictions pour le yoga pendant la grossesse.
Tout d'abord, vous devez commencer à la formation très, très lentement, surtout si vous ne avez pas engagé dans le yoga du tout. Aux premières sensations désagréables ou douloureuses devraient cesser immédiatement et consulter un instructeur spécialement formé.
Deuxièmement, les femmes enceintes, en tout cas ne devrait pas faire les exercices, dont le rendement est nécessaire de se allonger sur le ventre ou tendre les muscles abdominaux. Et si vous faites les exercices sur l'équilibre - laisser quelqu'un vous assurez de tomber.
Troisièmement, parfois grossesses avec complications, dans lequel ne importe quel exercice contre-indiquée. Dans tous les cas, ne oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer les classes.
Olga Moïse
Le magazine des femmes JustLady