Pas toutes les femmes peuvent se permettre un voyage à la salle de gym, certaines personnes ne peut pas acheter un billet en raison du coût, tandis que d'autres timides défauts. Pilates - ce est une excellente alternative à la salle de gym, car ils peuvent faire à la maison, car il ne nécessite pas de matériel supplémentaire et des vêtements spéciaux. Juste un tapis. Un autre avantage de la formation à domicile est l'occasion de travailler à votre propre rythme et leur propre à ajuster la charge.
Pilates améliore non seulement la figure, mais un effet bénéfique sur l'âme, parce que la base de la méthode Pilates est la sensibilisation. Ne doit pas répéter mécaniquement la circulation, et de le faire pensif, regardant le souffle, la posture, la coordination des mouvements.
Les effets bénéfiques de la méthode Pilates peuvent être ressentis après quelques semaines de formation. Pour une si courte période de temps améliore de manière significative la posture, il ya la flexibilité, la mobilité.
Essayez de faire chaque exercice lentement, sentir votre corps, ne faites pas de mouvements brusques. Mouvements saccadés, vous pouvez vous blesser, donc essayer de tout faire à l'autonomisation maximale, les améliorer progressivement.
En Pilates, il ya quelques règles de base:
- Contrôle, regarder chacune de ses actions, d'éviter les erreurs lors de l'exécution des exercices;
- Précision, tout faire consciemment et correctement;
- L'inhalation de Pilates pratiqué la respiration thoracique;
- La fluidité des mouvements, des exercices de Pilates sont basées sur la douceur et la tension minimale.
Assez pour se engager dans Pilates 5-10 minutes par jour pour se sentir l'efficacité du système. Essayez de faire les exercices régulièrement, respecter les règles de base, et vous allez créer une silhouette parfaite, même à la maison.