Pilates - de la mode à la santé

Pilates est conçue pour les personnes de différents groupes d'âge, le sexe et le niveau de remise en forme, donc assez répandue parmi la moitié féminine de la population. Au détriment de l'emploi permanent améliore la souplesse, la coordination des droits de l'homme. Ces cours sont idéaux pour ceux qui veulent perdre du poids ou tout simplement pour maintenir la forme du corps. Développement des muscles internes est l'un des avantages de la technique, de sorte qu'il est souvent prescrit pendant la grossesse pour améliorer la circulation sanguine et facilitera le processus de l'accouchement.
Pour assurer l'exercice physique approprié est nécessaire d'observer l'uniformité du processus respiratoire. Ainsi, l'inhalation ne doit pas être accompagnée par l'expansion de la poitrine et l'abdomen gonflage. Nous devons apprendre à respirer à l'intérieur des muscles, ce est-à respirer l'air à l'arrière (dans les petites côtes). Le débit d'air est nécessaire pour enrichir le corps avec de l'oxygène, qui est capable d'augmenter l'endurance et contrôler le processus de formation.
Obtenir les avantages de la méthode Pilates est possible dans le cas de la conformité avec les exigences et les règles essentielles, parmi lesquels le contrôle et la précision de chaque exercice. Dans ce cas un des groupes musculaires spécifiques reçoivent une tension qui conduit à un effet positif. Il est recommandé d'oublier complètement les problèmes urgents et se détendre. Le sport devrait être un plaisir pour la personne et ne pas provoquer une irrésistible envie de terminer l'exercice.
Pilates a une grande plasticité et la fluidité de l'exercice, de sorte que cette méthode est sans mouvements brusques qui peuvent causer des ligaments et des articulations étirement surtension. Fin de l'exercice en douceur dans le début de la suivante, et ainsi de l'ensemble du processus de formation. Visible à l'effet de l'apparence et de la santé peut être vu seulement à des exercices réguliers, généralement quelques séances par semaine.